2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
स्लिंग्स मानव शरीर का वह क्षेत्र है जिसे कम करना बेहद मुश्किल है, लेकिन दूसरी ओर, अतिरिक्त पाउंड वहां बहुत जल्दी प्राप्त होते हैं। कष्टप्रद गोफन को हटाना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन दृढ़ता और बहुत सारे व्यायाम के साथ, परिणाम बहुत अच्छे हो सकते हैं। पेट फूलने के खिलाफ लड़ाई में आहार भी एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है। तथाकथित को कम करने के लिए एक नमूना आहार देखें। प्यार संभालता है। यह कार्बोनेटेड पेय और ब्रेड की खपत को पूरी तरह से बाहर करता है।
पहला दिन:
नाश्ते के लिए 100 ग्राम चिकन स्टेक और नमकीन का एक पैकेट। दोपहर के भोजन में 150 ग्राम उबले आलू और बिना तेल, जैतून और थोड़ा पनीर के लेट्यूस होते हैं। रात के खाने में केवल 200 ग्राम सेब या अंगूर होते हैं।
दूसरा दिन:
नाश्ता कम वसा वाली मूसली है। दोपहर का भोजन - 150 ग्राम चिकन स्टेक और 100 ग्राम उबले आलू, और रात के खाने में 150 ग्राम ग्रील्ड मछली और कुछ पके हुए आलू शामिल हैं।
तीसरा दिन:
नाश्ते में नमकीन का एक पैकेट और कम वसा वाले दही की एक बाल्टी होती है। दोपहर का भोजन उबला हुआ या भुना हुआ चिकन स्टेक, गोभी और गाजर का सलाद और 50 ग्राम पनीर है। रात का खाना - केले, कीवी, सेब और कीनू का फलों का सलाद।
चौथा दिन:
नाश्ते के लिए दलिया के साथ कम वसा वाला दूध, दोपहर के भोजन के लिए 150 ग्राम ग्रिल्ड फिश और उबले हुए आलू। रात के खाने के लिए आप चिकन स्टेक और टमाटर और खीरे का सलाद ले सकते हैं।
पांचवा दिन:
दो केले का नाश्ता, दोपहर का भोजन केले के साथ दही और नमकीन का एक पैकेट है। रात का खाना - आलू के साथ चिकन स्टेक।
आप अगले दो दिनों तक आराम कर सकते हैं, लेकिन किसी भी स्थिति में आपको मीठा और भारी भोजन नहीं करना चाहिए। इस आहार को एक महीने तक करें और आपको नितंबों और पेट के क्षेत्र में अच्छा परिणाम मिलेगा।
गुलेल का जटिल नियंत्रण उनसे निपटने का सबसे प्रभावी तरीका है। अकेले आहार से मदद नहीं मिलेगी, और अकेले व्यायाम से काम नहीं चलेगा। आहार और व्यायाम को मिलाएं और हार न मानें, क्योंकि मुश्किल होने पर भी अवांछित समस्या से छुटकारा पाना असंभव नहीं है।
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