तीन दिवसीय फल आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

जब भी डाइट की बात आती है, तो फल एक अभिन्न अंग होते हैं। यह बिल्कुल स्वाभाविक है, क्योंकि ये पौष्टिक और पेट भरने के अलावा शरीर को अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाने और पूरी गति से काम करने के लिए उकसाते हैं।

यह विषहरण के सिद्धांत पर किया जाता है। विषाक्त पदार्थों को मुख्य अंगों में जमा किया जाता है, इसलिए विषहरण उन्हें सबसे अधिक मदद करता है। प्रभावित जिगर और पेट साफ हो जाते हैं, और आप हल्का और अधिक ऊर्जा से भरे हुए महसूस करते हैं।

ग्रीष्म ऋतु के अनुरूप तीन दिवसीय फल आहार आता है। गर्मी से तंग आकर हर कोई कुछ हल्का और ताज़गी भरा खाना चाहता है, जैसे कि युवा और बूढ़े फलों का पसंदीदा।

यह आहार आपको केवल तीन दिनों में चार पाउंड वजन कम करने की अनुमति देता है। आहार में नमूना मेनू में सूचीबद्ध पांच प्रकार के फल शामिल हैं।

नमूना मेनू

पहला दिन - पहले दिन व्हे प्रोटीन का सेवन किया जाता है। इसे हर दो घंटे में सुबह 8 बजे से शाम 6 बजे तक पिया जाता है। रात का खाना 6 बजे परोसा जाता है, और मेनू में 4 कप कच्ची सब्जियों के साथ सलाद, 150 ग्राम चिकन और 1 बड़ा चम्मच होता है। जतुन तेल।

दिन २ और ३ - आहार के बाद के दिनों में हर दो घंटे में सुबह 8 बजे से शाम 6 बजे तक फलों का सेवन किया जाता है - सुबह 8 बजे दो कप खरबूजे, 10 बजे दो कप स्ट्रॉबेरी, दोपहर 12 बजे एक मध्यम केला, दोपहर 2 बजे दो मध्यम सेब और शाम 6 बजे एक बड़ा आम, रात का खाना 6 बजे, मेनू में 6 कप कच्ची सब्जी का सलाद, आधा एवोकैडो और एक प्रोटीन पेय होता है।

वांछित वजन घटाने को प्राप्त करने के लिए, नमूना मेनू का सख्ती से पालन किया जाना चाहिए, और नाश्ते को याद नहीं करना चाहिए। एक दिन में कम से कम 1, 5 लीटर पानी और तरल पदार्थ पीना चाहिए।

स्वादिष्ट पेय, चाय और कॉफी सख्त वर्जित है। यदि आपको पेट के साथ कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो आहार शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

तीन दिवसीय आहार के दौरान कोई व्यायाम नहीं किया जाता है। किसी भी शारीरिक गतिविधि से बचना अच्छा है।

डिटॉक्सिफाइंग फ्रूट डाइट के बाद, अतिरिक्त पाउंड खोने के अलावा, आपको अप्रत्याशित लाभ भी प्राप्त होंगे। आप शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस करेंगे, और यह अनिवार्य रूप से आपकी जीवनशैली में बदलाव लाएगा, साथ ही साथ खराब और हानिकारक खाद्य पदार्थों और आदतों को खत्म करने की सचेत इच्छा भी होगी।