2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
समय-समय पर आपको चाहिए हम शरीर को शुद्ध करते हैं बेहतर ढंग से कार्य करने के साथ-साथ हमारे स्वास्थ्य में भी सुधार होगा।
ऐसा करने के लिए, आप तीन दिन के आहार का उपयोग कर सकते हैं - जिसमें आप जितना चाहें उतना खा सकते हैं … सूप! हाँ - सूप, आखिर - यह एक उत्कृष्ट भोजन है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालेगा और इसे सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करेगा।
यहाँ तीन दिवसीय के मुख्य लाभ हैं सूप के साथ आहार:
- लसीका प्रणाली, फेफड़े, आंतों, गुर्दे, यकृत और त्वचा के काम में सुधार करेगा;
- पाचन सामान्य होगा और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी;
- सूप में फाइबर चयापचय में सुधार करता है, रक्त शर्करा को कम करता है;
- आप ऊर्जा का एक उछाल महसूस करेंगे, इसके अलावा, आप कुछ पाउंड खो देंगे।
सूप के साथ आहार का पालन करने के नियम
- इस डाइट की अवधि 1 से 3 दिन की होती है। आप इसे एक महीने में दोहरा सकते हैं और हर दिन 5 से 6 प्लेट सूप का सेवन कर सकते हैं;
- सब्जियों के अलावा सूप में अपने पसंदीदा मसाले और जड़ी-बूटियां मिलाएं;
- दौरान शुद्धिकरण आहार शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए खूब पानी पिएं;
- आहार शुरू करने से एक दिन पहले सूप तैयार कर लें।
डाइट के दौरान आप सूप के अलावा कुछ भी नहीं खा सकते हैं - जिसे आप किसी भी मात्रा में निगल सकते हैं। सूप में सामग्री की मात्रा को अपनी पसंद के अनुसार समायोजित करें।
यदि आपके पास कोई सामग्री नहीं है, तो या तो इसे न जोड़ें या इसे समकक्ष उत्पाद के साथ बदलें।
यहाँ 3 सर्वश्रेष्ठ व्यंजनों के लिए हैं सफाई सूप. आप उन्हें आहार के दौरान वैकल्पिक कर सकते हैं।
ब्रोकली सूप
एक सॉस पैन में थोड़ा मक्खन गरम करें, ब्रोकली, कटा हुआ अजवाइन और प्याज डालें। सब्जियों को धीमी आंच पर 5 मिनट तक भूनें, फिर सब्जी के शोरबा को पैन में डालें। सूप को तब तक उबालें जब तक कि सब्जियां तैयार न हो जाएं। स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें और अपने पसंदीदा हर्बल मसाले डालें। ब्रोकली क्रीम सूप बनाने के लिए आप सूप को प्यूरी ब्लेंडर में प्यूरी कर सकते हैं।
गाजर का सूप
सब्जी शोरबा को सॉस पैन में डालें, इसमें कटी हुई सब्जियां - गाजर, अदरक, लहसुन डालें। एक उबाल लेकर आओ और कम गर्मी पर उबाल लें। प्याज को थोड़े से तेल में सुनहरा भूरा होने तक भूनें और सब्जियों में डालें, 10 मिनट तक उबालें। स्वाद के लिए नमक, काली मिर्च डालें और अपने पसंदीदा हर्बल मसाले डालें, आप ब्लेंडर में प्यूरी कर सकते हैं।
दाल का सूप
एक पैन में थोड़ा सा तेल गरम करें, कटी हुई सब्जियां - आलू, सेब, गाजर और प्याज डालकर धीमी आंच पर 10 मिनट तक भूनें। फिर शोरबा डालें और दाल, अदरक, जीरा, मिर्च पाउडर, लाल शिमला मिर्च डालें। सूप को और 30 मिनट तक या सब्जियों के पूरी तरह से पकने तक पकने दें। स्वादानुसार नमक डालें और आप इसे ब्लेंडर में प्यूरी कर सकते हैं।
मत भूलें! इस आहार के प्रभाव को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए, भविष्य में आपको उन खाद्य पदार्थों से बचना होगा जो शरीर में सूजन पैदा करते हैं।
यह तीन दिवसीय सफाई कार्यक्रम स्वस्थ आहार के लिए आपका पहला कदम होना चाहिए।
जब आहार की अवधि समाप्त हो जाए, तो अपनी पिछली आदतों पर न लौटें, इन तीन बुनियादी नियमों का पालन करें:
1. उन खाद्य पदार्थों से बचें जो शरीर में एलर्जी का कारण बनते हैं। इस तरह की एलर्जी अंडे, डेयरी उत्पाद, खट्टे फल, चॉकलेट, बीज और नट्स, मछली हो सकती है। कुछ समय के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार से समाप्त करने का प्रयास करें, अपने स्वास्थ्य और आत्म-सम्मान में परिवर्तन पर ध्यान दें।
2. तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें। तलने के लिए उपयोग किए जाने वाले अधिकांश वसा आवश्यक पोषक तत्वों और लाभों से वंचित रह जाते हैं और तलने की प्रक्रिया में नष्ट हो जाते हैं। आपके द्वारा फ्राई किए जाने वाले उत्पादों के साथ भी ऐसा ही होता है।
3. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और फ़िज़ी पेय से बचें।कन्फेक्शनरी, अर्द्ध-तैयार उत्पाद - यह सब और कई अन्य पाचन तंत्र पर बोझ डालते हैं, जिससे शरीर में सूजन हो जाती है।
के प्रभाव को लम्बा करने के लिए सूप के साथ आहार और शरीर में सूजन को खत्म करने में मदद करेगा जैसे: तैलीय मछली, अदरक, लाल मिर्च। ऐसा आहार आपको अपना वजन कम करने और अपने स्वास्थ्य में सुधार करने की अनुमति देगा। स्वस्थ रहो!
सिफारिश की:
पेट साफ करने के लिए एक दिवसीय आहार
विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने के लिए गर्म महीने सबसे उपयुक्त होते हैं। इसका मुख्य कारण यह है कि गर्म मौसम के दौरान व्यक्ति अधिक तरल पदार्थों का सेवन करने के लिए प्रवृत्त होता है, जो विषहरण के लिए महत्वपूर्ण है। दूसरा कारण यह है कि गर्मी में एक व्यक्ति को विशेष रूप से भूख नहीं लगती है और इन दिनों असीम रूप से लंबे समय तक महसूस किए बिना अपने पेट को फास्ट डाइट से आसानी से साफ कर सकता है। और चूंकि आपके शरीर के विषहरण के लिए आहार एक दर्दनाक अवधि है, हम आपको एक ऐसी व्यवस्थ
शरीर को पुनः आरंभ करने के लिए एक प्रकार का अनाज और केफिर के साथ हीलिंग आहार
यह आहार शरीर में ट्रेस तत्वों के संतुलन को बहाल करता है, तनाव, अनिद्रा, थकान में मदद करता है। एनीमिया, त्वचा की समस्याओं, जोड़ों, यकृत और पित्ताशय की थैली के रोगों के लिए अनुशंसित। एक प्रकार का अनाज एक ऊर्जा-गहन उत्पाद है, इसमें अन्य अनाज की तुलना में अधिक प्रोटीन और बहुत कम कार्बोहाइड्रेट होता है। केफिर कई बीमारियों का इलाज माना जाता है। पाचन और रंग में सुधार करता है, आंत में अपघटन की प्रक्रियाओं को दबाता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है, यकृत समारोह को उत्तेजित करता
इस प्रभावी तीन दिवसीय अंडा आहार के साथ बुद्धिमानी से वजन कम करें
जब हमें एक और अनावश्यक अंगूठी को हटाना होता है, तो यह हमारी सहायता के लिए आता है अंडे के साथ तीन दिवसीय आहार . यह काफी सख्त और कैलोरी में कम है, लेकिन अभी भी केवल तीन दिनों के लिए है, और परिणाम इसके लायक है। याद रखें कि किसी भी स्थिति में हमें इसे निर्दिष्ट अवधि से अधिक जारी नहीं रखना चाहिए, क्योंकि लंबे समय तक पालन करने से हम अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकते हैं। आहार में आलू से हम अपने शरीर को ऊर्जा और ढेर सारे पोटेशियम की आपूर्ति करेंगे। और अंडे से महत्वपूर्ण विटामिन
रक्त को शुद्ध करने और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए एक जादुई मिश्रण
यह अद्वितीय और जादुई टिंचर मानव शरीर की सभी महत्वपूर्ण प्रणालियों को सचमुच ठीक करने में सक्षम है। एक साफ कांच की बोतल में छिले हुए लहसुन की 12 कलियां चार भागों में काट लें। तीन गिलास रेड वाइन डालें, बोतल को बंद करें और दो सप्ताह के लिए धूप में रखें, बोतल को दिन में कम से कम 2-3 बार हिलाएं। इस अवधि के बाद, डालना हीलिंग जादू मिश्रण एक अंधेरी बोतल में। इससे स्वीकार करें स्वास्थ्य के लिए जादुई अमृत 1 चम्मच। एक महीने की अवधि के लिए दिन में 3 बार। लहसुन के साथ रेड वाइ
9 रस शरीर को शुद्ध करने और वसा जलाने के लिए
शुरुआती वसंत में विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना और वजन कम करना आपका नया काम है। पतला और सुंदर बनने के लिए आपको भूखे रहने या विनाशकारी आहार का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। आपको यह जानने में दिलचस्पी होगी कि कुछ रस न केवल मदद कर सकते हैं हानिकारक पदार्थों के शरीर की सफाई , लेकिन इसके लिए भी मोटापा कम होना .
