2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए आपको दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए।
आप पानी के सेवन में वृद्धि के लिए एक सहज संक्रमण के साथ शुरू कर सकते हैं। रोजाना एक गिलास मात्रा बढ़ाएं।
दिन की सही शुरुआत नींबू के एक टुकड़े के साथ एक बड़ा गिलास पानी है।
नाश्ते के दौरान एक गिलास पानी या एक कप हर्बल चाय अवश्य पियें।
यदि आप कॉफी या शीतल पेय के प्रशंसक हैं, तो इन पेय पदार्थों के एक सेवन को दिन में एक बार एक गिलास पानी से बदलने का प्रयास करें।
प्यास की भावना इंगित करती है कि आप पहले से ही निर्जलित हैं।
बिना प्यासे पानी पीकर ऐसी स्थितियों से बचने की पूरी कोशिश करें।
अपने आसपास पानी की एक बड़ी बोतल रखें। याद आने पर इसे पी लें।
पर्याप्त जलयोजन और नियमित व्यायाम के बिना, लंबे समय में इष्टतम स्वास्थ्य प्राप्त करना और बनाए रखना असंभव है।
इसलिए खूब पानी पिएं और स्लिम फिगर के लिए तैयार रहें जो आप हमेशा से चाहते थे।
भोजन को ठीक से संसाधित करने के लिए आपके पाचन तंत्र को पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है। पानी कब्ज को दूर करता है और कोलन को साफ करता है। नतीजतन, शरीर का वजन तेजी से और स्वस्थ दर से घटता है।
निर्जलीकरण आपकी एथलेटिक गतिविधियों को भी प्रभावित करता है। यह आपको धीमा कर देता है और डम्बल को चलाना या उठाना बेहद मुश्किल बना देता है। व्यायाम से पहले, दौरान और बाद में पानी पीने से आपके ऊर्जा संसाधनों का उच्च स्तर बना रहेगा और आप कसरत के बाद तेजी से ठीक हो सकेंगे।
इसके अलावा, पीने का पानी तथाकथित से छुटकारा पाने में मदद करता है। तरल अवरोधन। जो कोई भी ऐसी स्थिति और सूजन से पीड़ित है, उसे पानी का सेवन बढ़ाना चाहिए।
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