2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
शरीर की स्थिति और व्यक्ति की उपस्थिति के लिए पोषण महत्वपूर्ण है। हम कैसे खाते हैं यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि हम कैसा महसूस करते हैं और हमारी दृष्टि दूसरों से क्या कहती है। हालांकि, लगातार भूख और भूख हमारे दैनिक जीवन को काफी हद तक काला कर सकती है और लालच के जाल में फंसने पर हमें खुद को पीड़ा दे सकती है।
यहाँ सबसे बड़े नुकसान हैं जिनसे हमारी अपनी भूख लगती है और उनसे सफलतापूर्वक बचने के तरीके:
तनाव में खाना
शाम को आप एक लंबे कार्य दिवस के बाद घर जाने और कुछ रसदार और स्वादिष्ट खाने का इंतजार नहीं कर सकते। कार्य दिवस के दौरान आप लगातार घबराहट से कुछ नमकीन या वफ़ल चबा रहे हैं … और इसका समाधान है - खेल खेलना शुरू करें!
व्यायाम विचारों से राहत देता है, चयापचय को उत्तेजित करता है और सेरोटोनिन जारी करता है। यह खुशी का हार्मोन है जो भूख को रोकता है। यदि आपके पास वर्कआउट या जिम जाने का समय नहीं है, तो जितनी जल्दी हो सके सीढ़ियां चढ़ें और नियमित रूप से टहलें।
बोरियत से खाना
रिमोट से टीवी पर प्रोग्राम फ्लिप करते हुए चिप्स के पैकेट या स्नैक के लिए कौन नहीं पहुंचा है? ऐसे में आमतौर पर आपको भूख नहीं लगती, बल्कि कुछ ऐसा करने की जरूरत होती है जो आपको कुछ स्वादिष्ट खाकर संतुष्ट करे।
अपने आप को विचलित करने की कोशिश करें - सिर्फ 10 मिनट और भूख गायब हो जाएगी। पास की दही की दुकान पर जाएं, घर पर कुछ साफ करें, सुगंधित मोमबत्तियां जलाएं और श्वास लें, या एक नई दिलचस्प किताब पढ़ना शुरू करें।
आराम के लिए भोजन
जब हम दुखी होते हैं, सेरोटोनिन आवश्यक स्तर पर नहीं होता है, जिसके परिणामस्वरूप हम अनियंत्रित रूप से रटते हैं - आइसक्रीम, बिस्कुट, अचार, चाहे कुछ भी हो, महत्वपूर्ण बात यह है कि खुद को बहकाना है कि स्वादिष्ट भोजन हमें राहत देता है और आनंद लाता है। खाने और महसूस करने का आपस में गहरा संबंध है, लेकिन रटने से किसी समस्या का समाधान नहीं होगा।
उस स्थिति में, कुछ अच्छा खरीदकर, अपना पसंदीदा संगीत सुनकर, सैर करके और बाहर की छोटी-छोटी चीजों की खोज करके स्व-चिकित्सा लागू करें जो आपको खुश कर सकती हैं। जिन मित्रों को आप हमेशा कॉल कर सकते हैं और जिनसे बात करना भी महत्वपूर्ण है।
थकान से खाना
थकान के परिणामस्वरूप अधिक भोजन न करने के लिए, समय-समय पर खुद को विराम देना महत्वपूर्ण है। भले ही आपका काम जोरों पर चल रहा हो, 5-10 मिनट का समय लें और एक छोटा सा साबुत अनाज बार खाएं। जब आप थके हुए होते हैं, तो आवश्यक तेलों के साथ सुगंधित स्नान और पैरों की मालिश अच्छी तरह से काम करती है।
आप पानी को 37 डिग्री तक गर्म कर सकते हैं और उसमें संतरे के कुछ टुकड़े डाल सकते हैं। 15-20 मिनट के लिए अपने पैरों को भिगोएँ - यह लगभग निश्चित रूप से आपको चार्ज करेगा और भूख की किसी भी भावना को दूर भगाएगा।
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