2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
30 साल की उम्र के बाद, कई महिलाओं को आकार में रहना और हल्का और पतला महसूस करना बहुत कठिन लगता है। वे आहार का पालन करते हैं, एक उपचार भूख से गुजरते हैं, अधिक चलते हैं, और अतिरिक्त पाउंड गायब नहीं होते हैं।
यह मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि तीसवें वर्ष के बाद चयापचय धीमा हो जाता है। हमें कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और हम वैसे ही खाना जारी रखते हैं जैसे युवावस्था में।
तीस साल की उम्र के बाद कई लोगों में ऊर्जा की खपत कम हो जाती है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जो एक कार्यालय में काम करती हैं, कार चलाती हैं, और जब वे घर लौटती हैं, तो बिना बाहर गए घर का काम करती हैं।
30 साल की उम्र के बाद पोषण विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आपको अपने शरीर को ऊर्जावान और सुबह काम करने की जरूरत है, इसलिए नाश्ते में प्रोटीन और सेल्यूलोज से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। फल, साबुत अनाज के टुकड़े, आंखों पर अंडे उत्तम नाश्ता हैं।
दोपहर के भोजन में, अपनी बैटरी रिचार्ज करें, लेकिन सैंडविच, पास्ता और पेस्ट्री जैसे उच्च-कार्ब उत्पादों के साथ नहीं। अगर आप अभी भी इनसे छुटकारा नहीं पा सके तो हरी सब्जियां, टमाटर और मिर्च उनके हानिकारक प्रभावों को बेअसर कर सकते हैं।
इस उम्र में आपको डेसर्ट को मना कर देना चाहिए, लेकिन अगर आप जैम के बिना नहीं कर सकते हैं, तो डेज़र्ट के लिए कम चीनी वाले डेयरी उत्पादों और फलों के दही जैसे वसा वाले डेयरी उत्पाद खाएं।
अठारह घंटे के बाद कुछ भी नहीं खाना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर ऐसा नहीं किया जा सकता है, तो पके हुए मांस और मछली, सब्जियों और फलों के एक बड़े हिस्से पर ध्यान दें।
मेयोनेज़ सॉस या केचप के साथ विशेष रूप से रात के खाने में सलाद का मौसम न करें। ये मसाले वजन कम करने के आपके प्रयासों को नष्ट कर देंगे क्योंकि ये आपकी भूख को बढ़ाते हैं।
बेशक, अगर आपको चुनना है, तो अपने आप को केचप के लिए उन्मुख करें, लेकिन खरीदे गए के लिए नहीं, और अपने स्वाद के लिए कीमा बनाया हुआ टमाटर और मसालों की मदद से अपना बनाएं।
सिफारिश की:
दूध पिलाना - बचने के लिए 5 जाल
शरीर की स्थिति और व्यक्ति की उपस्थिति के लिए पोषण महत्वपूर्ण है। हम कैसे खाते हैं यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि हम कैसा महसूस करते हैं और हमारी दृष्टि दूसरों से क्या कहती है। हालांकि, लगातार भूख और भूख हमारे दैनिक जीवन को काफी हद तक काला कर सकती है और लालच के जाल में फंसने पर हमें खुद को पीड़ा दे सकती है। यहाँ सबसे बड़े नुकसान हैं जिनसे हमारी अपनी भूख लगती है और उनसे सफलतापूर्वक बचने के तरीके:
दूध का एक घूंट लेने के बाद क्या होता है
दूध एक उपयोगी खाद्य उत्पाद है, जो पानी, कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन, विटामिन से भरपूर है। दूध की पाचन प्रक्रिया मौखिक गुहा में शुरू होती है, जहां लार की अम्लता के प्रभाव में अपघटन शुरू होता है। वहां से, डेयरी उत्पाद अन्नप्रणाली और पेट में प्रवेश करता है। गैस्ट्रिक जूस भोजन को तोड़ते रहते हैं और जीवित जीवाणुओं को मारने में मदद करते हैं। वहां से, दूध छोटी आंत में प्रवेश करता है, जहां यह टूटे हुए दूध से प्राप्त अलग-अलग पदार्थों को अवशोषित करता है, अर्थात् अमीनो एसिड, प्रोट
उल्टी के बाद दूध पिलाना
उल्टी - विशेष रूप से बार-बार, यह हानिरहित नहीं है, लेकिन एक लक्षण है जो विभिन्न रोगों और जैविक और कार्यात्मक प्रकृति की स्थितियों के साथ होता है। किसी भी मामले में, उपचार रोग के कारण पर निर्भर करेगा, दवाएं डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाएंगी, लेकिन रोगी को पाचन विकारों में आहार के मूल सिद्धांतों का पालन करना चाहिए:
गाय के दूध के मुकाबले बकरी का दूध: कौन सा स्वास्थ्यवर्धक है?
आप शायद बकरी के दूध पनीर जैसे Feta से परिचित हैं, लेकिन क्या आपने कभी हाँ माना है बकरी का दूध पिएं ? यदि आप जैविक दूध के प्रशंसक हैं और पर्यावरण पर छोटे पदचिह्न हैं, तो आप बकरी के दूध को आजमाने में रुचि ले सकते हैं यदि आपको अभी तक अपनी पसंद का गैर-डेयरी विकल्प नहीं मिला है। बकरी और गाय का दूध आसानी से आहार में शामिल किया जा सकता है और कई मूल्यवान मैक्रो- और सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करता है। बकरी का दूध कुछ अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है और पाचन में सहायता के लिए
गाय के दूध की तो बात ही छोड़िए - वनस्पति दूध ही पिएं
अगर आपने अपने और अपने शरीर के लिए कुछ अच्छा करने का फैसला किया है, तो जानवरों के दूध का इस्तेमाल बंद कर दें। वैकल्पिक समाधान हैं और ये वनस्पति दूध हैं। इस निर्णय के लिए आपका शरीर बहुत आभारी होगा। यहां कुछ प्रकार के पौधे आधारित दूध के लाभ दिए गए हैं। 1.
