2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
एक कारण है कि अदरक पेट की समस्याओं के लिए सबसे लोकप्रिय प्राकृतिक उपचारों में से एक है - यह वास्तव में काम करता है। अदरक मतली और उल्टी को प्रभावी ढंग से दबा सकता है, कई अन्य बीमारियों में मदद करता है।
एक पोषण विशेषज्ञ और पुतलों के लिए व्यंजनों के लेखक तारा गिडस कहते हैं, अदरक एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है जो शरीर में बीमारी का कारण बनने वाली सूजन से बचाता है, स्वास्थ्य और स्वर को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसमें बहुत कम कैलोरी सामग्री भी होती है (लगभग 2 सेमी के एक टुकड़े में केवल 9 कैलोरी होती है) और इसमें एक महान सुगंध होती है जो विभिन्न खाद्य पदार्थों को विभिन्न प्रकार के स्वाद देती है।
यहां अदरक के पांच अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं जो आपको जल्दी से इसे अपने आहार में शामिल करने के लिए मना सकते हैं।
अदरक मांसपेशियों के दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है
इस बात के प्रमाण हैं कि अदरक मांसपेशियों के दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है, संभवतः इसके विरोधी भड़काऊ यौगिकों के कारण। फाइटोथेरेपी पत्रिका में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने पांच दिनों के लिए एक दिन में 4 ग्राम अदरक का पूरक लिया, उन्हें प्लेसबो लेने वालों की तुलना में तीव्र व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द कम हुआ। शोधकर्ताओं ने कहा कि उनके निष्कर्षों से पता चला है कि अदरक कड़ी मेहनत के बाद मांसपेशियों के पुनर्निर्माण में मदद कर सकता है।
अदरक हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है
न्यूट्रीशन नामक पत्रिका में 2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि अपने आहार में 4 ग्राम (1 से 2 चम्मच) अदरक को शामिल करने से उच्च रक्तचाप का खतरा 8% और कोरोनरी हृदय रोग का जोखिम 13% तक कम हो सकता है। शोधकर्ताओं का मानना है कि अदरक एक प्रकार के एसीई अवरोधक के रूप में कार्य करता है जो निम्न रक्तचाप में मदद कर सकता है। इसके अलावा, मसाले में पॉलीफेनोल्स की मात्रा अधिक होती है - एक प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट जिसमें हृदय की रक्षा करने वाले गुण होते हैं।
अदरक मोटापे को रोकने में मदद कर सकता है
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, संयुक्त राज्य में 35% से अधिक लोग मोटे हैं। मोटापा एक ऐसी स्थिति है जो हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और बहुत कुछ के जोखिम को बढ़ा सकती है। हालांकि यह किसी भी तरह से वजन घटाने के लिए कोई जादू की गोली नहीं है, 2017 की समीक्षा बताती है कि अदरक भूख को कम करके और कैलोरी बर्निंग को बढ़ाकर वजन बढ़ने से रोक सकता है।
अदरक मधुमेह को रोकने में मदद कर सकता है
मोटापे की तरह, टाइप 2 मधुमेह भी बढ़ रहा है: अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, लगभग 30.3 मिलियन अमेरिकी या लगभग 9.4% आबादी को वर्तमान में यह स्वास्थ्य समस्या है। ऐसा माना जाता है कि अदरक इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है, जो प्रीडायबिटीज को रोकने में मदद कर सकता है।
अदरक मासिक धर्म के दर्द को दूर कर सकता है
आधे से अधिक महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान एक या दो दिनों तक दर्द का अनुभव होता है। इन लक्षणों से राहत पाने के लिए 250 मिलीग्राम अदरक पाउडर कैप्सूल की सलाह दी जाती है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह उपचार इबुप्रोफेन की तरह ही कष्टार्तव से राहत दिलाने में प्रभावी है।
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