बृहदान्त्र सफाई के लिए आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

आपने तय कर लिया है कि यह समय है अपने कोलन को साफ करें और आपके समग्र स्वास्थ्य और अच्छे स्वर में सुधार करने के लिए, जिसकी हम प्रशंसा करते हैं। बुरी खबर यह है कि जब आहार की बात आती है तो सैकड़ों विकल्प होते हैं, इसलिए आपको अपने लिए सही विकल्प चुनने के लिए अपना होमवर्क करने की आवश्यकता हो सकती है। यह मानना गलत नहीं है कि कोई भी दो कार्यक्रम सभी के लिए समान रूप से कार्य नहीं करते हैं।

बृहदान्त्र सफाई शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और शौच की नियमितता को बहाल करने के लिए एक बहुत लोकप्रिय तरीका बन गया है। हम में से कई लोगों के लिए पुरानी कब्ज एक बड़ी समस्या बन गई है। हमारे आहार में अक्सर अत्यधिक संसाधित पोषक तत्व और कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थ होते हैं। इनमें से कई खाद्य पदार्थ स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए अच्छे नहीं होते हैं। अपने कोलन को साफ रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आहार में सफाई और डिटॉक्सिफाइंग खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

ऐसा ही एक भोजन है उपयोगी फल और विशेष रूप से आम। आम एक स्वादिष्ट विदेशी फल है जिसका स्वाद बेहद मीठा होता है और हरे रंग की अशुद्धियों के साथ गहरा नारंगी रंग होता है। इसकी एक नरम बनावट है और यह जिंक का एक उत्कृष्ट स्रोत है। आम लंबे समय से कब्ज से राहत पाने के लिए एक लोक उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है, क्योंकि इसमें रेचक गुण होते हैं। फलों को ताजा या सुखाकर खाया जा सकता है, लेकिन ताजे फल बेहतर होते हैं क्योंकि उनमें खनिज और विटामिन की मात्रा अधिक होती है।

एक और उत्कृष्ट भोजन जो पेट की नियमितता को बहाल करने में मदद करता है और बृहदान्त्र सफाई प्राकृतिक प्रोबायोटिक दही है। कम से कम संसाधित दही का चयन करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्रसंस्कृत दूध आमतौर पर समान प्रभाव नहीं देते हैं।

अलसी भी अतिरिक्त फाइबर प्राप्त करने और आपके कोलन को साफ करने का एक आसान तरीका है। अलसी को शेक, अनाज में मिलाया जा सकता है या अधिकांश खाद्य पदार्थों पर उनके स्वाद से समझौता किए बिना छिड़का जा सकता है।

अलसी स्वस्थ प्रोटीन, आवश्यक फैटी एसिड और फाइबर का एक अद्भुत कॉकटेल है। यह आसानी से पच जाता है और सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है जिसका सेवन किया जा सकता है बृहदान्त्र स्वास्थ्य के लिए और आंतों, अलसी के रूप में एक प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करता है जो आंतों में जलन नहीं करता है।

बृहदान्त्र सफाई के लिए नमूना मेनू

सुबह का नाश्ता: दोपहर तक केवल फल खाएं। फल सबसे आसान और सबसे व्यावहारिक नाश्ता हैं क्योंकि उन्हें पकाने की आवश्यकता नहीं होती है और अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में कम वसा और अधिक फाइबर प्रदान करते हैं। आप जितना चाहें उतना खा सकते हैं, बस सुनिश्चित करें कि आप केवल फल खाते हैं।

उच्च जल सामग्री के साथ फलों से प्राप्त फाइबर का सकारात्मक प्रभाव होगा बृहदान्त्र सफाई प्रभाव. आपको डर हो सकता है कि सिर्फ फल खाकर आपको भूख नहीं लगेगी। फलों में प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट की कमी से शरीर की अधिक भोजन की इच्छा कम हो जाती है, साथ ही ब्लड शुगर कम और बढ़ जाता है।

दोपहर का भोजन, रात का खाना और नाश्ता प्रत्येक भोजन के दौरान प्रोटीन (मांस) के साथ कार्बोहाइड्रेट (स्टार्च) न मिलाएं। संयुक्त होने पर, पाचन तरल पदार्थ एक साथ पाचन को आंशिक रूप से बेअसर कर देते हैं, जिससे सूजन, गैस, कब्ज और पोषक तत्वों का अवशोषण कम हो जाता है।

सोने से पहले: सोने से 3 घंटे पहले कुछ भी न खाएं। जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर दूसरे मोड में चला जाता है, जो भोजन के पाचन और अवशोषण को धीमा कर देता है। अपने पूरे शरीर को आवश्यक आराम देने का यह सही समय है।

तरल पदार्थ: अपने शरीर का आधा वजन औंस में पिएं। शुद्ध पानी सबसे अच्छा है, लेकिन ग्रीन टी, जूस और गर्म पानी की भी उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। तरल पदार्थ आपके शरीर को शुद्ध और हाइड्रेट करने में मदद करेंगे।

बृहदान्त्र सफाई के लिए जड़ी बूटी

अजवायन के फूल - इस उपयोगी जड़ी बूटी का काढ़ा पूरे शरीर पर, लेकिन विशेष रूप से बृहदान्त्र पर उत्कृष्ट प्रभाव डालता है। इसमें शरीर को शुद्ध करने और हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालने, सूजन को कम करने और आंतों के स्वास्थ्य की देखभाल करने की क्षमता है।

अदरक - बृहदान्त्र को साफ करने और उसे उत्कृष्ट स्थिति में रखने के लिए एक उत्कृष्ट सहायक। इसे चाय या काढ़े के रूप में लिए गए व्यंजन, पेय में मिलाया जाता है।

पुदीना - सुगंधित जड़ी बूटी का अर्क एक स्वस्थ पाचन तंत्र और पूरी तरह से काम करने वाले बृहदान्त्र के लिए एक उत्कृष्ट सहायता है। शरीर को शुद्ध और टोन करता है।

ऋषि चाय - इसका सेवन शरीर से वसा और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, वजन घटाने और कोलन के विषहरण को तेज करता है। यह नींद में सुधार, हार्मोनल संतुलन को विनियमित करने और त्वचा को फिर से जीवंत करने में भी मदद करता है।

सौंफ के बीज - बहुत बार सक्रिय उपचार और बृहदान्त्र के विषहरण के लिए अनुशंसित। वे एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं जो शरीर में किसी भी सूजन को कम करते हैं। वे पाचन में सुधार करते हैं और कब्ज और दस्त के इलाज में मदद करते हैं, आंतों के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और उत्कृष्ट संतुलन प्रदान करते हैं।

प्लांटैन - न केवल कोलन के लिए, बल्कि पूरे पाचन तंत्र के लिए भी उपयोगी है। पाचन में सुधार करता है और इसका उत्कृष्ट प्रभाव पड़ता है बृहदान्त्र सफाई.