2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कुछ की खुशी के लिए और दूसरों के डरावने के लिए, लंबी सर्दियों के बाद हल्के कपड़ों का समय आया और सर्दियों में अधिक खाने के बाद दिखाई देने वाले परिणाम आए।
इसी वजह से हाल के हफ्तों में ऐसा लगता है कि हर कोई डाइट पर है। शोर-शराबे की शिकायतें, भारी आहें और दोपहर के भोजन के अवकाश के दौरान सहकर्मियों द्वारा खाए जाने वाले व्यंजनों के लिए लालसा से भरी आंखें हमारे दैनिक जीवन में शामिल हो जाती हैं।
और क्या आपने शांत वजन घटाने के बारे में सुना है? नहीं न? कई पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, वजन कम करने का यह सबसे प्रभावी तरीका है। यह वास्तव में किस बारे में है? कई मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि एक व्यक्ति जितना अधिक अपने आहार से अपनी परेशानियों के बारे में बात करता है, उतना ही वह इसे पूरा करने में विफल रहता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि आक्रोश और शिकायत से असंतोष और समय से पहले सफलता की भावना पैदा होती है और मन में उच्च अपेक्षाएं स्थापित होती हैं।
दूसरी ओर, शांत वजन घटाने का सार किसी को यह नहीं बताना है कि आप आहार पर हैं। संक्षेप में, कोई भी आहार इच्छाशक्ति की लड़ाई है। व्यक्ति अपने आप को और खाने की इच्छा पर काबू पाने की कोशिश करता है। चुपचाप अपना वजन कम करके, आप अपने मानस को कठोर करते हैं और दूसरों की अपेक्षाओं से प्रभावित नहीं होते हैं।
यदि आप इसे आजमाने का फैसला करते हैं, तो दूसरों के सामने ऐसा व्यवहार करें जैसे कि आप मोड में नहीं हैं। अपने आहार की परेशानियों के साथ अपने करीबी संपर्कों को शामिल न करें। वे महत्वपूर्ण नहीं हैं, लेकिन आप और आपका वजन कम करने का निर्णय।
इसलिए, इस तथ्य के अलावा कि विफलता के मामले में आपको खुद को सही ठहराने की आवश्यकता नहीं होगी, आप केवल अपने लिए जिम्मेदार होंगे। आप देखेंगे कि शांत वजन घटाने के लिए धन्यवाद, मजबूरी और तनाव की भावना जल्दी से गायब हो जाएगी।
चुपचाप वजन कम करने में सक्षम होने के लिए, दोस्तों, परिचितों और सहकर्मियों के सामने एक संस्करण चुनें ताकि आप जवाब दे सकें कि आप इस तरह क्यों खाते हैं। इस तरह आप अजीबोगरीब सवालों से स्टाइल में बाहर हो जाएंगे और आप अपनी डाइट को गुमनाम रख पाएंगे।
उदाहरण के लिए, यदि वे आपसे पूछते हैं कि आप दोपहर के भोजन में गाजर या सेब क्यों खाते हैं, तो बस उन्हें बताएं कि आपको ताजी सब्जियां या फल पसंद हैं और जब भी संभव हो उन्हें खाएं।
आप अपनी थाली में मौजूद पालक के बारे में भी कह सकते हैं कि आज आपने सिर्फ स्वस्थ खाने का फैसला किया है और आप वसायुक्त भोजन से थक चुके हैं। आप जवाब भी नहीं दे सकते, लेकिन बस विषय बदल दें या अपने पड़ोसी की बातचीत में शामिल हों।
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