2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
खूबसूरत त्वचा और बाल न केवल आनुवंशिकी के कारण, बल्कि हमारी देखभाल के लिए भी क्रीम, तेल, मास्क, विशेष शैंपू और कंडीशनर के माध्यम से बाहरी पोषण के अलावा, हम बालों, त्वचा और नाखूनों के स्वास्थ्य को मजबूत कर सकते हैं, उपयोगी उत्पाद खाना.
अगर आप स्वस्थ दिखना चाहते हैं और सुंदर, निम्नलिखित उत्पादों को नियमित रूप से खाएं:
1. नट और बीज
आप अखरोट, बादाम, सन, सूरजमुखी और कद्दू के बीज के जादुई गुणों का लाभ उठा सकते हैं। ये सभी फाइबर, प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम से भरपूर होते हैं। अखरोट और अलसी ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो कोशिका झिल्ली के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार होते हैं। वे त्वचा की उपस्थिति और लोच में सुधार कर सकते हैं, सोरायसिस, मुँहासे, एक्जिमा, रूसी और शुष्क खोपड़ी जैसे त्वचा रोगों से लड़ने में मदद कर सकते हैं। बादाम में निहित विटामिन ई बालों, त्वचा और नाखूनों को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
2. सामन
यह एक सर्वविदित तथ्य है कि सैल्मन ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। हम पहले ही उनके लाभों को साझा कर चुके हैं, इसलिए यदि आप मछली से प्यार करते हैं तो हम केवल यही सलाह देते हैं कि नरम, स्वस्थ और आनंद लेने के लिए अधिक सामन खाएं। लोचदार त्वचा और मजबूत और चमकदार बाल.
3. हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, ब्रोकोली, केल, अरुगुला, लेट्यूस, अजमोद। वे सभी लाभकारी पदार्थों से भरपूर होते हैं जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और कोशिका पुनर्जनन में योगदान करते हैं।
4. टमाटर
यदि आपने लाइकोपीन के बारे में नहीं सुना है, तो अब इसके साथ "परिचित होने" का समय है। टमाटर में लाइकोपीन नामक तत्व पाया जाता है। यह उनके गहरे लाल रंग के कारण है। यह शरीर को कैंसर, हृदय और अन्य बीमारियों से सफलतापूर्वक बचाता है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो उम्र बढ़ने और उम्र के धब्बों की उपस्थिति को रोकता है।
5. फलियां
दाल, बीन्स, चना, मटर - ये फलियां प्रोटीन, आयरन, बायोटिन और जिंक से भरपूर होती हैं। यह इन पदार्थों की कमी है जो भंगुर और शुष्क बालों में योगदान देता है। बालों की संरचना में सुधार करने के लिए, सप्ताह में कम से कम एक बार फलियां खाएं।
निष्कर्ष रूप में हम कह सकते हैं कि अच्छा दिखना भोजन पर निर्भर करता है जिसे हम स्वीकार करते हैं। सुंदर आकृति, चमकदार बाल और चमकदार त्वचा का आनंद लेने के लिए प्रकृति के उपहारों का लाभ उठाएं।
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