2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सप्ताह के अलग-अलग दिनों में शरीर अलग-अलग तरह से भोजन करता है। प्रत्येक दिन के लिए सही भोजन का चयन करने के लिए यह जानना अच्छा है।
सोमवार के दिन आपको पास्ता की मात्रा सीमित कर देनी चाहिए, ज्यादा नमक का प्रयोग न करें। मैरिनेड से बचना चाहिए, साथ ही टमाटर, प्याज, लहसुन, चॉकलेट उत्पाद और शराब।
इस दिन भोजन के लिए डेयरी उत्पादों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, साथ ही बहुत सारे फल - खट्टे और जामुन को छोड़कर।
मंगलवार को, पास्ता सीमित होना चाहिए, साथ ही रोटी और पेस्ट्री, लेकिन आप मसालेदार सब्जियां, नमक और सभी प्रकार के अचार, फलियां और अनाज मसालेदार मसाले, अंडे के साथ खा सकते हैं।
इस दिन प्रोटीन से भरपूर भोजन का सेवन करना उचित होता है। मंगलवार को लीन मीट पर जोर दिया जा सकता है।
बुधवार के लिए, सब्जियों की सिफारिश की जाती है - अधिमानतः गाजर, चुकंदर, फूलगोभी और सभी प्रकार की हरी पत्तेदार सब्जियां। पशु प्रोटीन और वसा का सेवन सीमित होना चाहिए।
उन्हें सोया, फलियां, वनस्पति वसा से सफलतापूर्वक बदला जा सकता है। कद्दू, मेवा, सूखे मेवे के साथ कई तरह के सलाद और व्यंजन उपयोगी होते हैं।
गुरुवार को, पित्त की सफाई पर स्पष्ट प्रभाव वाले आहार उत्पादों में शामिल करना उपयोगी होता है - नींबू का रस और जैतून का तेल। मीठे की सिफारिश नहीं की जाती है और इसे जड़ फसलों तक सीमित किया जाना चाहिए - आलू, शलजम, गाजर, शकरकंद, चुकंदर।
शुक्रवार के दिन फल, शहद, मेवा, मसालेदार सब्जियां, पास्ता, खूब सारे ताजे फल का सेवन करना सबसे अच्छा है। अंडे, मशरूम, मसालेदार मीट और मछली से बचना चाहिए।
शनिवार के दिन खान-पान में संयम रखना चाहिए। विभिन्न प्रकार के पनीर, पनीर, अंडे, सूखे मेवे, नट्स, सब्जियां, मशरूम, आलूबुखारा, साथ ही बेरी जैम की सिफारिश की जाती है। डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, तले हुए खाद्य पदार्थ और कठोर शराब से बचना चाहिए।
रविवार के दिन, शरीर सबसे अधिक सक्रिय होता है और किसी भी भोजन को आसानी से अवशोषित कर लेता है। यह वह दिन है जब आप अपने शरीर पर दबाव डाले बिना अपनी इच्छानुसार सब कुछ खा सकते हैं।
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