2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कड़ाके की ठंड के बाद, हम पर उनींदापन और सामान्य कमजोरी का हमला होता है, जिसे वसंत थकान के रूप में जाना जाता है। हमारी त्वचा पीली है और हमारा रूप थोड़ा तड़पा हुआ है। अच्छा दिखने के लिए हमें विटामिन ए, बी6, सी और बायोफ्लेवोनॉयड्स की जरूरत होती है।
वे प्रतिरक्षा प्रणाली के काम में सुधार करते हैं और शारीरिक परिश्रम को अधिक आसानी से झेलने में मदद करते हैं। विटामिन डी भी बहुत जरूरी है, लेकिन यह हमारे शरीर में सूरज की रोशनी के कारण ही बनता है।
यदि आपने वसंत आहार पर जाने का फैसला किया है, तो ध्यान रखें कि यदि आप प्रोटीन और वसा को सीमित करते हैं, तो आपको विटामिन कॉम्प्लेक्स बी6, बी12 और आयरन की आवश्यकता होती है।
महिलाओं में यौन इच्छा को प्रोत्साहित करने के लिए विटामिन ई की आवश्यकता होती है, जो वसंत ऋतु में सामान्य वसंत थकान के कारण भी मर जाती है। यह तेल, जैतून का तेल, अंकुरित, और फलियां में पाया जाता है।
आपको विटामिन K की भी आवश्यकता होती है, जो कद्दू, पालक, हरी मटर, बीफ लीवर, अंडे की जर्दी में पाया जाता है। अंतिम लेकिन कम से कम फोलिक एसिड नहीं है।
यह अजमोद में बड़ी मात्रा में पाया जाता है, इसलिए इसे सलाद, साथ ही गोभी और फूलगोभी में शामिल करें। एंटीऑक्सीडेंट - विटामिन ए, सी और ई पर्यावरण के हानिकारक प्रभावों से शरीर की रक्षा करते हैं।
वे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी धीमा कर देते हैं। वे गाजर, संतरे और खट्टे फलों में पाए जाते हैं। जिंक और विटामिन ए का संयोजन पुरुषों में यौन क्रिया को बढ़ाता है।
नट्स और आलू की जगह सीफूड के साथ बीयर पिएं। झींगा, मसल्स और स्क्विड में बहुत सारा जिंक होता है। कॉड लिवर, बीफ लीवर और गाय के मक्खन में विटामिन ए पाया जाता है।
अगर आपकी आंखों में लगातार दर्द रहता है और आप कंप्यूटर के सामने बैठकर आसानी से थक जाते हैं, तो आपको विटामिन डी की कमी हो जाती है। यह मैकेरल में पाया जाता है, खासकर इसके लीवर में, साथ ही अंडे की जर्दी, तेल और जैतून के तेल में भी।
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