2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
4 खतरनाक गलतियाँ
जिस क्षण आपकी पसंदीदा जींस कसने लगती है, यह आहार का समय है। कुछ लोग अपनी लाइन को फिर से हासिल कर लेते हैं और शरीर को फिट करने वाले सुंदर कपड़ों में फिर से अच्छे लगते हैं। अन्य लोग अपने खाने की आदतों को बदलने की कोशिश करते हैं, लेकिन फिर भी उनका वजन नहीं बढ़ता है। कारण यह है कि यह परिवर्तन उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना वे सोचते हैं।
अचेतन भोजन
आप डाइटिंग को लेकर गंभीर हैं और आप मिठाई का ऑर्डर नहीं देते हैं। लेकिन आप अपनी प्रेमिका की चॉकलेट केक प्लेट से निकाले गए कुछ काटने की गिनती नहीं करते हैं। साथ ही एक कप चाय और कुछ मिठाइयाँ जो आपके पड़ोसी ने आपको दीं।
पानी आखिरी है
एक व्यस्त व्यावसायिक बैठक के दौरान आप कितनी कॉफी पीते हैं? आप एक दिन में कितने गिलास पानी पीते हैं? पोषण विशेषज्ञ अगरमल का दावा है कि पर्याप्त पानी नहीं पीना एक ऐसी गलती है जो लोग अक्सर करते हैं। यह एक गलत धारणा है कि बहुत अधिक पानी पीने से इसकी अवधारण होती है।
भोजन लंघन
न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. पूजा मखिजा का कहना है कि वजन कम करने का फैसला करते समय आप सबसे बड़ी गलती कर सकते हैं कि आप भूख से मरना शुरू कर दें। जब आप खाना मिस करते हैं, तो आपका ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है और मीठे खाद्य पदार्थों के लिए आपकी भूख बढ़ जाती है, जो आपको घर के बने भोजन की तुलना में अधिक भरा हुआ बनाता है। नाश्ता स्किप करना हानिकारक है और इससे दिन में अधिक कैलोरी प्राप्त होती है। आमतौर पर जो लोग डाइट पर होते हैं वे 2 बार, 1 बार या बिल्कुल नहीं खाते हैं। और उन्हें दिन में 6 बार कम मात्रा में खाना चाहिए। इस तरह, वे अपना चयापचय बढ़ाएंगे, यानी वसा जलाने की उनकी क्षमता, उसने कहा।
अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करना
आपका लक्ष्य भारी वजन कम करना नहीं होना चाहिए, बल्कि स्वस्थ वजन हासिल करना और उसे बनाए रखना होना चाहिए। इसके लिए लगातार जीवनशैली में बदलाव की जरूरत है। विभिन्न समूहों के खाद्य पदार्थों के साथ संतुलित आहार का पालन करें और साथ ही व्यायाम करें और सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें।
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