2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
स्वस्थ भोजन अच्छे स्वास्थ्य और उत्तम उपायों को बनाए रखने का आधार है। कैलोरी ट्रैकिंग कई लोगों के जीवन का मिशन बन गया है। इसलिए यह जानना अच्छा है कि स्वस्थ खाद्य पदार्थों और व्यवहारों में कितनी कैलोरी होती है, साथ ही साथ कुछ सबसे हानिकारक भी।
कुछ लोग जो अपना फिगर देखते हैं वे पोषण विशेषज्ञ की सलाह पर पूरा भरोसा करते हैं। अन्य पैकेजिंग पर कैलोरी की सख्ती से निगरानी करते हैं। उनके लिए, उनके पसंदीदा फ़िज़ी ड्रिंक के गिलास या फ्रेंच फ्राइज़ के एक छोटे डिब्बे जैसा अपराध अस्वीकार्य है। और वे सही हैं।
कुछ लोग आश्चर्य करते हैं कि कैलोरी, कम या ज्यादा, हमारे स्वास्थ्य के लिए वास्तविक लाभ है। उदाहरण के लिए, मफिन में, चॉकलेट, फल, क्रीम या नट्स के आधार पर, 200 से कम कैलोरी हो सकती है। यह इतना छोटा है कि हम इसे समय-समय पर अपने स्वस्थ मेनू में शामिल कर सकते हैं। वहीं, हालांकि इसके सेवन से ब्लड शुगर और इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है। इसका सेवन हमें धीमा बनाता है, हमारी ऊर्जा पीता है और हमें पहले से ज्यादा भूखा रखता है।
पसंदीदा हानिकारक व्यंजन तथाकथित के साथ एक विशिष्ट समूह से संबंधित हैं। खाली कैलोरी। उनके पास लगभग कोई पोषण मूल्य नहीं है और आकृति और स्वास्थ्य दोनों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।
हमारी गैलरी में कुछ सबसे उपयोगी और हानिकारक खाद्य पदार्थों के कैलोरी मान पर एक नज़र डालें - अंतर निश्चित रूप से आपको विस्मित कर देंगे। हालांकि उनमें बहुत कम कैलोरी होती है, स्वस्थ खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित नहीं करते हैं और एक अच्छा चयापचय बनाए रखने में मदद करते हैं। वे हमें कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्व लाते हैं।
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