भावनात्मक खाने के पंजे में

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

अगर हम भूखे न होने पर खाते हैं, तो यह निश्चित रूप से एक भावनात्मक समस्या है। यह आमतौर पर एक माध्यमिक घटना है। इमोशनल ईटिंग इसका कारण नहीं बताती है, बल्कि हमारे मानसिक संतुलन को और भी खराब कर देती है।

समस्या से निपटने के लिए, हमें यह पहचानने की जरूरत है कि हम अपने शरीर को ऊर्जा और पोषक तत्व प्रदान करने के बजाय विभिन्न कारणों से कब खाते हैं। भोजन के माध्यम से आनंद की आवश्यकता की आवेगपूर्ण संतुष्टि को कुछ आदतों को संशोधित करके रोका जाना चाहिए जो स्वस्थ आहार का पालन करने में विफल रहती हैं।

भावनात्मक भोजन को बेहतर आत्म-सम्मान प्राप्त करने के लिए भोजन का कोई भी उपभोग माना जाता है, न कि ऊर्जा की आवश्यकता के कारण। यही है, अगर, उदाहरण के लिए, खराब मूड या तृप्ति में फिर से चॉकलेट के लिए पहुंचता है।

बुरी बात यह है कि जब यह आदत भावनात्मक गिरावट से निपटने के साधन के रूप में विकसित होती है। अभ्यास यांत्रिक है - अकेलेपन, क्रोध, तनाव, हताशा, ऊब, थकान के किसी भी क्षण में रेफ्रिजरेटर आवेगपूर्ण ढंग से खुलता है। वह एक दुष्चक्र में पड़ जाता है, जिसमें सच्ची भावनाओं को दबा दिया जाता है और समस्या दूर हो जाती है।

यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जिनके द्वारा आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या आप भावनात्मक खाने के चंगुल में हैं:

- आप भोजन के प्रकार को नियंत्रित नहीं कर सकते;

- भोजन की उपलब्धता आपको शांत और सुरक्षित महसूस कराती है;

- आप तब खाते हैं जब आप तनाव में होते हैं;

- पेट में भारीपन महसूस होने पर भी नियमित रूप से खाएं;

- जब भूख न लगे तब खाएं या पेट भरा होने के बाद भी खाना जारी रखें

- आप बेहतर या ऊब महसूस करने के लिए एक इलाज के लिए पहुंचते हैं;

बुरी बात यह है कि आप कितनी भी कोशिश कर लें, भावनात्मक भूख भोजन से संतुष्ट नहीं हो सकती। खाने से केवल एक पल के लिए मदद मिलती है, लेकिन उत्तेजना और पीड़ा काम करती रहती है। समय के साथ, स्थिति खराब हो जाती है, क्योंकि अनावश्यक रूप से खपत कैलोरी शारीरिक और भावनात्मक रूप से नकारात्मक परिणाम देती है। अपराध बोध उत्पन्न होता है।

शैशवावस्था में समस्या को रोकने के लिए, हमें अपनी भावनाओं से निपटने के तरीकों और स्वस्थ तरीके से खाने के तरीकों में दिलचस्पी लेने की आवश्यकता है। इस तरह के भावनात्मक खाने की उपस्थिति के कारण अलग-अलग हैं और हर किसी को अपने लिए जवाब देना चाहिए कि एक निश्चित भोजन खाकर वे किस भावना को प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, ताकि बाद में उन्हें अपनी वास्तविक जरूरतों के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया मिल सके।