2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अपने जीवन में लगभग हर महिला ने अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए आहार का पालन करने की कोशिश की है। लेकिन ज्यादातर आहार इतने सख्त और अस्वास्थ्यकर होते हैं कि वे वजन कम करना बहुत मुश्किल काम कर देते हैं। उनका अनुसरण करने की कोशिश में, हमें थकावट, भूख, चक्कर आने का अनुभव होता है।
अगर हम लंबे समय तक भूखे रहने के लिए खुद को धोखा देते हैं, तो स्वर की कमी के साथ-साथ अन्य समस्याएं भी होती हैं, जैसे बालों का झड़ना। इसलिए वजन कम करते समय संतुलित आहार का पालन करना अच्छा होता है। यह वही आहार है जो हम आपको पेश करेंगे।
इसे दो सप्ताह तक करना चाहिए, इस दौरान प्रत्येक व्यक्ति अपने वजन के अनुसार अलग-अलग अपना वजन कम करता है। इसका मतलब है कि यदि आपके पास बहुत सारे अतिरिक्त छल्ले हैं, तो आप अधिक वजन कम करेंगे, और यदि आपको भारी बदलाव की आवश्यकता नहीं है, तो आप बस अपने आकार में सुधार करेंगे।
यहां इस आसान आहार का एक नमूना मेनू दिया गया है जिसका आपको 2 सप्ताह तक पालन करना चाहिए।
नाश्ता: 3 तले हुए अंडे, 1 टमाटर
दूसरा नाश्ता: कॉफ़ी, 1 रस्क
दोपहर का भोजन: 150 ग्राम उबली हुई फूलगोभी के साथ चिकन स्टेक
दोपहर का नाश्ता: असीमित मात्रा में अपनी पसंद का फल (केले के बिना)
रात का खाना: कम वसा वाले पनीर के साथ ग्रीक सलाद का हिस्सा
महत्वपूर्ण
जब तक आप आहार का पालन करते हैं, आप कम से कम मात्रा में जैतून के तेल के साथ भोजन का मौसम कर सकते हैं।
आप बहुत कम नमक का भी उपयोग कर सकते हैं, हिमालयन नमक चुनना वांछनीय है। आप सुगंधित जड़ी बूटियों का असीमित मात्रा में उपयोग कर सकते हैं।
अपने आहार को अधिक प्रभावी बनाने के लिए, अधिक व्यायाम करना सुनिश्चित करें और दिन में 2 लीटर पानी पिएं।
अगर आपको फूलगोभी पसंद नहीं है, तो इसे ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गाजर या अपनी पसंद की अन्य सब्जियों (आलू के बिना) से बदलें।
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