जाम युवाओं का हत्यारा है

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

मीठे प्रेमियों को पता है कि उनके जुनून को जिम में घंटों भुनाया जाता है, जहां उन्हें सभी खाए गए डोनट्स, क्रोइसैन और केक को पिघलाना होता है।

लेकिन मीठा व्यवहार वजन बढ़ाने के अलावा अन्य खतरों को छुपाता है - वे सचमुच युवाओं के वर्षों को चुरा लेते हैं। यह उम्र नहीं है, बल्कि खाने का तरीका है जो उम्र निर्धारित करता है।

त्वचा की स्थिति से शुरू होकर मस्तिष्क की गतिविधि पर समाप्त होती है - यह सब उस ईंधन पर निर्भर करता है जिससे हम अपने शरीर को हर दिन ईंधन देते हैं।

एक चीज़बर्गर का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, लेकिन फास्ट फूड रेस्तरां में दैनिक चलने से फूलों की उपस्थिति का नुकसान होता है। अपनी जवानी जारी रखने के लिए आपको क्या छोड़ना होगा?

पहला जाल फास्ट फूड रेस्तरां है, जो हमारे शरीर को ट्रांस वसा की आपूर्ति करता है। वे विभिन्न आंतरिक संक्रमणों को जटिल करते हैं, और इसके अलावा, ट्रांस वसा कोशिकाओं की लोच से चोरी करते हैं।

दूसरा जाल जाम खा रहा है। यहां सबसे खतरनाक दुश्मन की भूमिका सुक्रोज - वनस्पति चीनी है, जिसे भारी मात्रा में प्रसंस्करण के अधीन किया गया है।

हमारा शरीर इस सारी चीनी को संसाधित करने में सक्षम नहीं है जिसमें हम इसे लोड करते हैं। यह त्वचा के रिपेयर मैकेनिज्म को रोकता है और झुर्रियां और भी ज्यादा कट जाती हैं।

मिठाई के लिए जुनून स्मृति, श्रवण, दृष्टि और सहनशक्ति की हानि का कारण बन सकता है। और हाल के शोध के अनुसार, चीनी की अधिक मात्रा आपको पार्किंसंस या अल्जाइमर ला सकती है।

शहद के साथ चाय और कॉफी पिएं, मेपल सिरप या, अगर यह चीनी है, तो कम से कम भूरा। कार्बोहाइड्रेट नंबर तीन दुश्मन हैं, जो वास्तव में नकाबपोश चीनी हैं। हमारे पेट में प्रवेश करते ही वे चीनी में बदल जाते हैं।

इंसुलिन ग्लूकोज से ऊर्जा निकालने के लिए कूदता है, रक्त शर्करा बढ़ जाता है, और आधे घंटे के बाद आपको फिर से भूख लगती है। सफेद ब्रेड अब बीते दिनों की बात हो गई है, साबुत अनाज को प्राथमिकता दें, ढेर सारी सब्जियां और फलियां खाएं।

खाना तभी बहुत हानिकारक होता है जब आपको लगे कि आप भूख से बेहोश हो जाएंगे। यह समय से पहले बूढ़ा होने का सबसे तेज़ तरीका है। भूख उत्तेजक, घ्रेलिन को दोष देना है।

यदि आपने लंबे समय से कुछ नहीं खाया है, तो जैसे ही आप बेहोशी का अनुभव करेंगे, आपके रास्ते में आने वाली हर चीज से आप भर जाएंगे। इस क्षण का इंतजार न करें, और चार या पांच बार खाएं, लेकिन कम।

पांचवें स्थान पर पैदल खाने की हानिकारक आदत है। मुख्य दुश्मन तनाव हार्मोन कोर्टिसोल है, जो उस समय उत्पन्न होता है जब सामान्य अनुष्ठान उल्टा हो जाता है।

ऐसे मामलों में कोर्टिसोल के कारण रक्त अंगों तक जाता है और पेट से बाहर निकल जाता है, जो पाचन को एक वास्तविक परीक्षा बनाता है। एंजाइम खराब रूप से उत्पादित होते हैं और पोषक तत्व अवशोषित नहीं होते हैं।

इसे रोकने के लिए, दिन में कम से कम एक बार बैठने की स्थिति में, यहां तक कि पार्क की बेंच पर भी भोजन करें। यह साबित हो चुका है कि अगर खाना खाते समय आपका मूड खराब होता है तो आपका पेट ठीक से काम नहीं करता है।