2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आज, स्वस्थ भोजन के क्षेत्र में आहार की अवधारणा सबसे अधिक चर्चा में से एक है, आहार कुछ आधुनिक और लोकप्रिय हो गया है। हम में से लगभग सभी एक आहार का पालन करते हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में अच्छी शारीरिक स्थिति के लिए, वजन घटाने के बजाय।
आहार के अप्रभावी होने के कई कारण हैं। जो लोग मोटापे से लड़ने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं उनकी एक आम समस्या यह है कि वे जल्दी से अपना वजन कम करते हैं और तेजी से वजन बढ़ाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनके शरीर पर लाभकारी प्रभाव नहीं पड़ता है। आहार शुरू करने से पहले, आपको उन सभी अच्छे के बारे में सोचना होगा जो हम इससे प्राप्त कर सकते हैं।
यदि कोई व्यक्ति अधिक वजन से ग्रस्त है, तो उसे यह समझना चाहिए कि यह उसके सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करता है, और आहार भोजन पर प्रतिबंध हमेशा, हमेशा के लिए होना चाहिए। ऐसा आहार चुनना महत्वपूर्ण है जो शरीर के लिए आदर्श हो और तनाव का कारण न हो। इस समस्या से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप किसी पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करें।
ऐसे कई मामले हैं जब सख्त आहार के परिणामस्वरूप व्यक्ति का वजन पहले की तुलना में अधिक हो जाता है। लेकिन यह सबसे बुरा नहीं है, वास्तव में यह न केवल आंतरिक अंगों को, बल्कि आपके तंत्रिका तंत्र और मानस को भी बहुत नुकसान पहुंचाता है। यदि शरीर को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त कैलोरी नहीं मिलती है, तो यह तनाव का अनुभव करता है और सबसे पहले वसा नहीं बल्कि मांसपेशियों को जलाने लगता है।
इसी समय, त्वचा झुर्रीदार हो जाती है, ढीली हो जाती है, अस्वस्थता विकसित होती है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, शरीर में एंटीबॉडी उत्पादन में गिरावट आती है। इसलिए, पौष्टिक भोजन प्राप्त करने के थोड़े से अवसर पर, शरीर अपनी तनाव की स्थिति से बाहर निकलने के लिए वसा का भंडार बनाना शुरू कर देता है।
इसलिए हम आहार में पहले से बताई गई गलतियों पर फिर से लौटते हैं - भूख और अनुचित आहार। यह निर्धारित करना आवश्यक है कि आपके शरीर को नियमित सेवन के दौरान उपयोगी उत्पादों और महत्वपूर्ण विटामिन के रूप में प्रदान करने के लिए कितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है, जिससे भोजन का सेवन और कैलोरी कम करने के बाद वजन कम होगा।
यदि आहार शुरू हो गया है और एक नई समस्या का पता चला है, तो पोषण विशेषज्ञ अक्सर इसे दुष्प्रभाव कहते हैं। त्वचा अपनी ताजगी खो देती है और सिकुड़ने लगती है, झुर्रियाँ बनने लगती हैं। ऐसे मामलों में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप पर काम करना जारी रखें, खेल के अनुरूप आहार लें।
अपने आहार को विकसित करने और अपने शरीर को सामान्य महसूस कराने के लिए, आपको दिन में कम से कम एक घंटा व्यायाम करने की आवश्यकता है। यदि आप नियमित व्यायाम के बाद उनका अभ्यास करना बंद कर देते हैं, तो मांसपेशियों के ऊतक कमजोर हो जाते हैं और परिणामस्वरूप अपनी पिछली स्थिति में लौट आते हैं - आराम से और वसा से भरा हुआ।
सबसे अधिक उत्पादक आहार सही जीवन शैली के साथ है। "आहार" शब्द की सही समझ और अभाव की आवश्यकता वाले कारकों के साथ, आप उस आदर्श और आदर्श शरीर के करीब पहुंच सकते हैं जो आप चाहते थे। लेकिन उपलब्धियों को मजबूत करने के लिए आपको आराम नहीं करना चाहिए, इसके विपरीत, आपको हमेशा अपने आप पर काम करना जारी रखना चाहिए।
यदि कोई व्यक्ति यह समझता है कि वजन कम करने के लिए लगातार काम और श्रम की आवश्यकता होती है, तो स्वस्थ जीवन शैली, उचित पोषण और प्रभावी आहार के कुछ नियमों को जानना आवश्यक है। मुख्य बात - धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से अपनी जीवन शैली को यह समझने के लिए बदलें कि संघर्ष अल्पकालिक वजन घटाने के लिए नहीं है, बल्कि लंबे और वांछित परिणाम के लिए है।
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