2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
पानी प्रतिधारण - वह अप्रिय भावना हम सभी जानते हैं। सही आहार से विचलित होने का सिर्फ एक दिन हमें अपने पुराने आकार को वापस पाने के लिए कुछ दिन खर्च कर सकता है। सच्चाई यह है कि कई महिलाएं सोचती हैं कि बचा हुआ पानी उन्हें कई दिनों, यहां तक कि हफ्तों तक वापस ले जाता है, क्योंकि स्केल कुछ पाउंड ऊपर दिखाता है। यह एक मिथक है। बोली लगाने का कारण पानी है, क्योंकि यह 5 किलोग्राम का भी विचलन दिखा सकता है।
भावना निश्चित रूप से अप्रिय है - हम भारी और भरा हुआ महसूस करते हैं। सौभाग्य से, यह सिर्फ पानी है जिससे हम काफी आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। चाहे बहुत अधिक नमक, बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट, बहुत अधिक चीनी, हार्मोनल कारण हों, ऐसे सार्वभौमिक तरीके हैं जो आपको जल्दी से आकार में लाने में मदद करेंगे।
दुगना पानी पिएं
जिस दिन आप सूजे हुए उठते हैं, उस दिन आपको खूब पानी पीना चाहिए। इसका मतलब है कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले लीटर से लगभग दोगुना, और इस दिन 2 से 4 लीटर के बीच लेने की सिफारिश की जाती है। इसे पूरे दिन पियें, एक बार में नहीं, क्योंकि यह आगे सूजन में योगदान कर सकता है।
नमक का सेवन ना करें
कोई नहीं का मतलब नहीं - और समझौता मत करो। इसका अर्थ है कोई खरीदा हुआ भोजन नहीं, कोई पैकेट भोजन नहीं, कोई पटाखे नहीं, कोई भुने हुए मेवे, रस्क या सलाद नहीं। आपके द्वारा स्टोर से खरीदे जाने वाले उत्पादों में सबसे अधिक नमक होता है - इसमें सभी बिस्कुट और अचार, तैयार सॉस और सलाद शामिल हैं, चाहे वे आपके लिए कितने भी उपयोगी क्यों न हों।
केवल घर का बना खाना
घर का बना खाना खाएं और सब्जियों और मांस पर ध्यान दें, इसे ग्रिल्ड या पकाए जाने दें, और सलाद - बिना भारी ड्रेसिंग और लगभग नमक नहीं।
सही सब्जियां
ऐसी सब्जियां चुनें जो आपको और न सूजें - मिर्च से बचें, टमाटर छीलें, पत्ता गोभी न खाएं। आप उबली हुई सब्जियां भी खा सकते हैं, क्योंकि वे पचने में काफी आसान होती हैं, और साथ ही आपको पानी और फाइबर भी प्रदान करती हैं।
कुछ दिनों के लिए कार्ब्स को हटा दें
इसका मतलब है कि कोई भी साबुत रोटी, पास्ता, दलिया नहीं। निस्संदेह, वे बहुत उपयोगी हैं, लेकिन में सूजन के दिन आपको और भी बुरा महसूस करा सकता है - इन सभी खाद्य पदार्थों में आपके पेट में सूजन की क्षमता होती है।
प्राकृतिक मूत्रवर्धक
यदि आप बहुत बुरा महसूस करते हैं और पानी की अवधारण की मात्रा अत्यधिक लगती है, तो आप प्राकृतिक मूत्रवर्धक का सहारा ले सकते हैं - जैसे कि पुदीने की चाय, पुदीना, सिंहपर्णी की जड़ और उबले हुए अजमोद का काढ़ा। ये सभी स्वादिष्ट नहीं हैं, लेकिन ये आश्चर्यजनक रूप से अच्छा काम करते हैं!
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