चॉकलेट केक से वजन घटाना संभव है

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

कौन सी महिला केक के स्वादिष्ट टुकड़े को मना कर सकती है, उदाहरण के लिए कॉफी के साथ, छुट्टी के दिन या लंच ब्रेक पर… या ऐसे ही। लड़कियों और केक के बीच का प्यार कहावत है। लेकिन केक खाने का सपना देखते हुए, आपको ऐसा नहीं लगेगा कि आपने कुछ पाउंड कैसे प्राप्त किए हैं, जिनसे छुटकारा नहीं मिल रहा है।

आप सभी के लिए जो प्रलोभन का विरोध नहीं कर सकते, हमारे पास खुशखबरी है - रखने का एक अवसर है आहार जिसमें केक खाना है.

यह सच होना बहुत अच्छा लगता है, लेकिन यह एक सच्चाई है। कई शोधकर्ता इस बात पर अड़े हैं कि एक स्वादिष्ट मिठाई कैलोरी बर्न करने में मदद करती है।

जब आप केक खा सकते हैं

मीठा खाने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है, क्योंकि उस समय मेटाबॉलिज्म सबसे ज्यादा सक्रिय होता है। इसके अलावा, पूरा दिन हमारे आगे है और हम अतिरिक्त कैलोरी जला सकते हैं।

वैज्ञानिकों ने मोटे तौर पर 193 वयस्कों पर एक प्रयोग किया।

उन्होंने उन्हें दो समूहों में विभाजित किया। एक को कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार दिया गया जिसमें 300 कैलोरी तक का नाश्ता शामिल था। दूसरे समूह को अनुमति दी गई केक के साथ नाश्ता करना (600 कैलोरी तक)।

अध्ययन के 16वें सप्ताह तक दोनों समूहों में प्रगति देखी गई। प्रयोग में शामिल प्रत्येक प्रतिभागी ने औसतन 15 किलोग्राम वजन कम किया। लेकिन अध्ययन के शेष 16 हफ्तों के दौरान, पहले समूह के लोगों ने अपना पिछला वजन फिर से हासिल करना शुरू कर दिया।

दूसरे समूह के प्रतिभागियों, जिन्होंने केक के साथ नाश्ता किया, ने एक और 7 किलोग्राम वजन कम किया।

32 सप्ताह के प्रयोग के अंत में, यह स्पष्ट हो गया कि केक के साथ नाश्ता करने वाले समूह ने औसतन 18 किलोग्राम वजन कम किया। जो लोग कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार के अधीन थे, वे अपने परिणामों से बिल्कुल भी खुश नहीं थे। उन्हें लगा कि वे अभी भी भरे हुए हैं और बहुत दुखी हैं। आहार का प्रभाव उल्टा हो गया - उनमें कार्बोहाइड्रेट और शर्करा की भूख बढ़ गई और अंततः वे अपनी पिछली बुरी आदतों में लौट आए।

वजन घटाने के लिए खुशी जरूरी है

सुबह का नाश्ता आपको पूरे दिन के लिए एनर्जी देता है, आपके दिमाग की कार्यप्रणाली और मेटाबॉलिज्म को मजबूत शुरुआत देता है। नाश्ता वह आहार है जो सबसे अधिक सफलतापूर्वक घ्रेलिन को नियंत्रित करता है - वह हार्मोन जो भूख की भावना को बढ़ाता है।

डाइटर्स के लिए सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक अपने परिणामों को बनाए रखना है। यह पता चला है कि थोड़ी देर बाद, हर कोई अपनी पिछली बुरी आदतों में लौट आता है और जल्द ही अपना वजन वापस प्राप्त कर लेता है।

आहार प्रतिबंध बेहद तनावपूर्ण हैं और जिसने भी इसका अनुभव किया है वह इसकी पुष्टि करने में सक्षम होगा। इसलिए विशेषज्ञ जाम को अचानक बंद करने की बजाय इसके साथ नाश्ता करने की सलाह देते हैं। तो आपका दिमाग शांत हो जाएगा, और आपके पास दिन भर में कैलोरी बर्न करने के लिए पर्याप्त समय होगा। जब आप मिठाइयों के दीवाने हों, तो अचानक से इसे छोड़ना आपके लिए बहुत मुश्किल होगा। यह आपको वांछित वजन हासिल करने के लिए नाखुश और प्रेरित नहीं करेगा। इसलिए कई पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि वे कर सकते हैं केक के टुकड़े के साथ नाश्ता करने के लिए.

स्लिमर फिगर के लिए चॉकलेट ब्रेकफास्ट केक

पोषण विशेषज्ञ लिज़ मोस्कोव का कहना है कि चॉकलेट सुबह आपकी टेबल पर होनी चाहिए। अतीत के अध्ययनों से पता चला है कि कोको के पोषण संबंधी लाभ असंख्य हैं।

यह दिखाया गया है कि डार्क चॉकलेट मस्तिष्क के कार्य और स्मृति पर लाभकारी प्रभाव डालती है, जिससे आपको अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।

चॉकलेट खाने का ख्याल आपको दिनभर के लिए एनर्जी देगा। तो, अपने आहार में डार्क चॉकलेट को शामिल करने का इससे बेहतर तरीका और क्या हो सकता है।

एक अन्य अध्ययन से साबित होता है कि चॉकलेट वजन कम करने में मदद करती है। कोको मस्तिष्क में रिसेप्टर्स को प्रभावित करता है, उन्हें बताता है कि अतिरिक्त चीनी और वसा के बिना मिठाई के लिए आपकी भूख संतुष्ट है।

तेल अवीव के शोधकर्ता सलाह देते हैं नाश्ते के लिए चॉकलेट केक खाने के लिए क्योंकि तब आपका मेटाबॉलिज्म सबसे ज्यादा एक्टिव होता है। बेशक, उच्च चीनी सामग्री वाला चॉकलेट केक खाना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है।इसलिए, उन उत्पादों पर ध्यान दें जिनमें कोको की अधिक मात्रा होती है।