2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
काफी हद तक उत्कृष्ट स्वास्थ्य का आधार उचित पोषण है। आंतों के लिए अनुकूल आहार बनाए रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है और यह महान आत्म-सम्मान के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है। इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि मेनू आहार फाइबर में समृद्ध है, साथ ही प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थ भी हैं।
उत्कृष्ट स्वास्थ्य के लिए आहार फाइबर बहुत महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, वे कब्ज को रोकते हैं और शरीर में रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के उत्कृष्ट स्तर का भी ध्यान रखते हैं, जो बहुत महत्वपूर्ण है। अनाज, ज्यादातर सब्जियां और सूखे मेवे फाइबर से भरपूर होते हैं।
प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थ भी बहुत उपयोगी होते हैं क्योंकि वे आंतों के बैक्टीरिया का भोजन होते हैं। उनमें से सबसे अधिक संतृप्त गेहूं, केला, आटिचोक और राई है। यह उन्हें महान बनाता है स्वस्थ पेट के लिए नाश्ता.
अन्य बहुत उपयोगी खाद्य पदार्थ प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ हैं। वे लैक्टोबैसिलस जैसे बैक्टीरिया के लाभकारी उपभेदों में भी बहुत समृद्ध हैं। ये आहार फाइबर कई किण्वित खाद्य पदार्थों जैसे कि सॉकरक्राट में पाए जा सकते हैं, जो बुल्गारिया में या यहां तक कि किमची में भी सभी को पसंद है। ये बैक्टीरिया प्राकृतिक दही में भी पाए जा सकते हैं, जो अक्सर होता है अधिमानतः एक स्वस्थ पेट के लिए नाश्ते के रूप में.
ओमेगा -3 फैटी एसिड शरीर के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। उनके सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखना है। इस क्षेत्र में हाल के शोध साबित करते हैं कि वे आंतों के वनस्पतियों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, वे इस बात की गारंटी हैं कि आंतों में शरीर के लिए उतने ही फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं।
यदि आप अपने उत्कृष्ट आत्मसम्मान और विशेष रूप से अपनी आंतों की देखभाल करना चाहते हैं, तो नमक का सेवन कम से कम करना महत्वपूर्ण है। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि आहार में अत्यधिक नमक फायदेमंद लैक्टोबैसिली के लिए बहुत हानिकारक है, जो शरीर में उत्कृष्ट आंतों के वनस्पतियों का एक महत्वपूर्ण कारक है।
उत्तम नाश्ता भोजन अनाज, डेयरी उत्पाद, सूखे मेवे, अलसी और मेवे हैं। और याद रखें कि न केवल स्वस्थ खाने के लिए, बल्कि सक्रिय जीवनशैली जीने के लिए भी अपने स्वास्थ्य का व्यापक रूप से ध्यान रखना महत्वपूर्ण है।
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