2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
पेट फूलना शब्द बहुत कम लोगों को लगता है, लेकिन आम तौर पर यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आंतों में गैस का निर्माण होता है। यह अल्पकालिक हो सकता है, लेकिन यदि आप अक्सर सूजन की भावना का अनुभव करते हैं, तो आपको इस अप्रिय भावना से छुटकारा पाने के लिए उचित उपाय करने चाहिए।
यह अभी तक स्थापित नहीं हुआ है कि महिलाओं की तुलना में पुरुषों में पेट फूलना अधिक आम क्यों है। एक अपवाद गर्भावस्था के दौरान पेट में सूजन की भावना है, साथ ही गर्भावस्था के दौरान महिला शरीर की संवेदनशीलता भी है।
यदि आप तथाकथित पेट फूलना से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको भोजन के दौरान कुछ बुनियादी नियमों का पालन करना होगा:
1. भारी और वसायुक्त मांस से बचें और चिकन और टर्की पट्टिका या मछली जैसे अधिक कोमल मांस पर जोर दें।
2. अत्यधिक मिठाइयों से बचें, विशेष रूप से भारी पेस्ट्री और सिरप वाली मिठाई जैसे बाकलावा और तोलुंबिचकी।
3. हालांकि बहुत उपयोगी, फलियां, बहुत बार और बड़ी मात्रा में सेवन की जाती हैं, लगभग हमेशा पेट फूलना होता है।
4. बेकन, हैम और सॉसेज जैसे प्रोसेस्ड मीट पर जोर न दें।
5. यदि आप आंतों में सूजन या गैस की भावना महसूस करते हैं, तो यह सोचना सबसे अच्छा है कि आपने क्या खाया है, क्योंकि लगभग सभी मामलों में यह कुछ खाद्य पदार्थों की संवेदनशीलता के कारण होता है।
5. ताजे फल और विशेष रूप से हरी सलाद, जो कई मूल्यवान विटामिनों का स्रोत हैं, भी पेट फूलने का कारण बन सकते हैं। इसलिए इनका नियमित रूप से सेवन करना अच्छा है, लेकिन कम मात्रा में।
पोषण के इन बुनियादी नियमों के अलावा, आप लोक चिकित्सा के कुछ व्यंजनों के साथ खुद की मदद कर सकते हैं। यहाँ सबसे लोकप्रिय में से एक है, जो जड़ी-बूटियों के काढ़े से तैयार किया जाता है:
आवश्यक उत्पाद: 30 ग्राम पुदीने के पत्ते, 30 ग्राम नींबू बाम के पत्ते, 30 ग्राम धनिया फल, 30 ग्राम सौंफ फल, 30 ग्राम सुआ फल, 40 ग्राम सौंफ फल, 50 ग्राम बिलबेरी फल, 40 ग्राम यारो फूल।
बनाने की विधि: सभी जड़ी बूटियों को सुखाना चाहिए। मिक्स करें और उनमें से 2 बड़े चम्मच उबलते पानी में डालें। लगभग 2 घंटे के लिए भिगोने के लिए छोड़ दें, फिर भोजन से पहले 100 मिलीलीटर काढ़ा दिन में 4 बार पियें।
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