2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हमारा शरीर लगभग 60% पानी से बना है और इसलिए इसका सेवन शरीर की भलाई के लिए आवश्यक है। अनुशंसित प्रति दिन पानी की मात्रा लगभग 8 कप है, कम नहीं।
अगर आपने अभी तक शुरुआत नहीं की है तो हम आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीने के 7 कारण बताते हैं।
1. गहन व्यायाम में मदद करता है - यदि आप निर्जलित हो जाते हैं, तो व्यायाम बेहद थकाऊ हो सकता है। आपके शरीर का सिर्फ 2% पानी खोने से शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, खूब पानी पिएं, खासकर अगर आपको व्यायाम के दौरान अधिक पसीना आता है।
2. जलयोजन मस्तिष्क की गतिविधि और ऊर्जा प्रवाह को प्रभावित करता है - पानी मस्तिष्क के कार्य को भी प्रभावित करता है। यहां तक कि हल्का निर्जलीकरण भी आपको ऊर्जा में कमी, मनोदशा की हानि, स्मृति समस्याओं और सामान्य रूप से मस्तिष्क की गतिविधि में कमी कर सकता है।
3. पानी सिरदर्द से राहत और बचाव कर सकता है - जब यह निर्जलीकरण का परिणाम होता है। निर्जलीकरण अक्सर कुछ लोगों में माइग्रेन और गंभीर सिरदर्द का कारण बनता है।
4. पीने का पानी कब्ज में मदद कर सकता है - यह एक समस्या है जो खराब आंत्र समारोह में प्रकट होती है। पानी इन समस्याओं को दूर कर सकता है और इस दिशा में शरीर के सामान्य कामकाज को बहाल कर सकता है।
5. गुर्दे की पथरी में मदद करता है - माना जाता है कि पानी गुर्दे की पथरी के खतरे को कम करता है। हालांकि, इस क्षेत्र में और अधिक शोध की जरूरत है।
6. पानी हैंगओवर को रोकता है - हैंगओवर के खिलाफ बीमा करने का एक अच्छा तरीका पेय के बीच और साथ ही सोने से पहले एक गिलास पानी पीना है। भाग में, बहुत अधिक शराब पीने के बाद की स्थिति निर्जलीकरण के कारण होती है, इसलिए यहां पानी भी सहायक हो सकता है।
7. वजन कम करने में मदद करता है - कब खूब पानी पिए, वजन कम करना आसान है। यह इस तथ्य के कारण है कि यह चयापचय को तेज कर सकता है और तृप्ति की भावना दे सकता है। इसलिए एक गिलास पानी पीना और फिर खाना शुरू करना एक अच्छा विचार है। ठंडा पानी पीना अच्छा है क्योंकि शरीर इसे शरीर का तापमान देने के लिए अतिरिक्त प्रयास (कैलोरी) खर्च करेगा।
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