2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सदियों से, अलसी को शरीर पर इसके लाभकारी गुणों के लिए महत्व दिया गया है। आज तक, इसे तथाकथित में से एक माना जाता है। "सुपरफूड्स" और उन लोगों के मेनू में पसंदीदा सामग्री में से एक है जो अतिरिक्त वजन से जूझ रहे हैं।
यहां 10. हैं अलसी के सेवन के स्वास्थ्य लाभ जो आपको इसे अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल कर देगा।
1. अलसी उपयोगी पोषक तत्वों से भरपूर होती है - पूरे शरीर पर उनका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इनमें से सबसे प्रमुख ओमेगा -3 फैटी एसिड, फाइबर और लिग्नांस हैं।
2. यह ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च है - बिंदु 1 की निरंतरता के रूप में। यह शाकाहारियों या मछली नहीं खाने वाले लोगों के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। सन का बीज आपको ऐसे महत्वपूर्ण पदार्थों की आपूर्ति कर सकता है। वे स्ट्रोक के जोखिम को कम करते हैं और अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
3. अलसी में लिग्नांस होते हैं, जो कैंसर के खतरे को कम करते हैं - इन पदार्थों में, बदले में, मजबूत एंटीऑक्सिडेंट और एस्ट्रोजेनिक गुण होते हैं। वे कुछ कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं।
4. यह फाइबर से भरपूर होता है - जो पाचन और आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
5. कोलेस्ट्रॉल को प्रभावित करता है - इसकी संरचना में फाइबर की उपस्थिति के कारण, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित और कम करता है, और इसलिए हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है।
6. खून कम करता है - अलसी उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, क्योंकि यह इसे कम करता है।
7. अलसी में उच्च मात्रा में प्रोटीन होता है - और विशेष रूप से पादप प्रोटीन, जो उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी भोजन हो सकता है जो मांस नहीं खाते हैं।
8. रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है - इसकी फाइबर सामग्री के कारण इसे कम करता है और मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी भोजन हो सकता है।
9. भूख की भावना को कम करता है - और इसलिए अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकता है। यदि आपने यह लक्ष्य भी निर्धारित किया है तो भूख पर नियंत्रण जरूरी है सन का बीज बस यही करता है।
10. अलसी एक सार्वभौमिक घटक है - आप इसे आसानी से अपने दैनिक मेनू में शामिल कर सकते हैं और बहुत जल्द आप अपने आप पर इसके प्रभाव के सकारात्मक परिणामों को महसूस करेंगे।
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