2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
किशोरावस्था शायद सबसे कठिन है। युवाओं को अपने आसपास की दुनिया में कई नवाचारों से निपटना पड़ता है। हार्मोनल परिवर्तन, स्कूल के दायित्व, प्रेम नाटक, पारिवारिक और मैत्रीपूर्ण संघर्ष कुछ ऐसी समस्याएं हैं जो उनके सिर पर चढ़ जाती हैं।
एक युवा व्यक्ति के लिए सबसे अधिक दबाव वाली समस्याओं में से एक उसका दिखने का तरीका है। आहार कई वृद्ध लोगों द्वारा वजन घटाने के लिए उपयोग किया जाने वाला उपकरण है।
लेकिन कभी-कभी वे पर्याप्त रूप से सक्षम नहीं होते हैं और अनुपयुक्त आहार चुनते हैं जो सहायक से अधिक हानिकारक होते हैं। और किशोरों के लिए, ऐसा प्रश्न कहीं अधिक जटिल और नाजुक है।
जब हम बात करते हैं किशोर आहार यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि युवा अभी तक पूरी तरह से विकसित नहीं हुए हैं।
अपनी किशोरावस्था के दौरान, वे बढ़ते और विकसित होते रहते हैं, यही वजह है कि वयस्कों की तुलना में उनकी पोषण संबंधी ज़रूरतें अलग होती हैं। किशोरों के लिए वयस्कों के लिए कुछ पोषक तत्वों के दैनिक सेवन से अधिक होना अक्सर पूरी तरह से सामान्य है।
अक्सर, हालांकि, व्यापक आहार कई खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करते हैं। और यह पोषक तत्वों की कमी के कारण किशोरों के लिए एक समस्या पैदा करेगा। उदाहरण के लिए, तेजी से हड्डी की वृद्धि 12 और 17 की उम्र के बीच होती है, लेकिन विकास लगभग 25 वर्षों तक जारी रहता है, हालांकि धीमी गति से।
यदि कैल्शियम का सेवन सीमित है, तो यह वृद्धि सीमित होगी, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसके अलावा, बुढ़ापे में ऐसा करने से ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है।
जब किशोर आहार की बात आती है तो सबसे अधिक परेशान करने वाले पहलुओं में से एक मानसिक है। कुछ खाद्य पदार्थों का बार-बार या पूर्ण प्रतिबंध खाने का एक गंभीर विकार बन सकता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि खाने के विकारों का शिकार केवल लड़कियां ही नहीं बल्कि लड़के भी हो सकते हैं।
युवा लोगों को डाइटिंग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, हालांकि, बच्चों में मोटापे की बढ़ती लहर के कारण कुछ आहार प्रतिबंध लगाए जाते हैं, केवल उनकी किशोरावस्था में।
अगर किसी किशोर को वजन की समस्या है, तो कम कैलोरी वाले आहार पर जाने की जरूरत नहीं है। उसे बस लंबी अवधि के आहार का विकास और पालन करके अपने खाने की आदतों को बदलने की जरूरत है। यदि आवश्यक हो, तो ऐसा आहार कार्यक्रम किसी विशेषज्ञ से सलाह लेता है।
इसमें शरीर के विकास के लिए आवश्यक सभी पदार्थ होने चाहिए। इन सबसे ऊपर, इसमें हड्डियों के विकास के लिए कैल्शियम, मांसपेशियों के विकास के लिए प्रोटीन, लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा के लिए सरल / धीमी कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ होने चाहिए, जो स्वस्थ जीवन को बनाए रखने के लिए विटामिन और खनिज दोनों प्रदान करते हैं।
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