2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
क्या आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं? फिर ऐसे हेल्दी शेक पिएं जो भूख को संतुष्ट कर सकें। यहां उनमें से सर्वश्रेष्ठ के लिए व्यंजन हैं जो तेजी से वजन कम करने में मदद करते हैं।
नाश्ते के बजाय - एक एनर्जी शेक बम
एक ब्लेंडर में आधा एवोकैडो, दो कप पालक, दस ग्राम काजू, एक चम्मच चिया या अलसी और 250 मिलीलीटर नारियल या चावल का दूध डालें।
यह क्रीमी शेक नट्स और एवोकाडो द्वारा प्रदान किए जाने वाले वेजिटेबल प्रोटीन से भरपूर है। एक अतिरिक्त बोनस यह है कि अलसी या चिया आपको भरा हुआ रखेगा और शरीर को स्वस्थ ओमेगा वसा प्रदान करेगा। इस शेक में मौजूद मैग्नीशियम आपको दिन की शुरुआत में एक तरह की एनर्जी किक दिलाएगा, जो आपको ताजगी और बेहतर एकाग्रता प्रदान करेगा।
दोपहर के भोजन से पहले - ब्लूबेरी डिलाइट
एक ब्लेंडर में 1 कप ब्लूबेरी या रास्पबेरी, अपनी पसंद की 1 कप पत्तेदार सब्जियां, 1 बड़ा चम्मच कद्दू या सूरजमुखी के बीज, 10 ग्राम बादाम, एक चुटकी हल्दी, 200 मिलीलीटर चावल का दूध डालें।
यह शानदार स्वाद वाला शेक आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देगा, आपकी याददाश्त में सुधार करेगा और तुरंत वसा को पिघलाना शुरू कर देगा। इसके अन्य लाभों में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव, रक्त शर्करा पर विनियमन प्रभाव और जस्ता की उच्च सामग्री, त्वचा को ठीक करना शामिल है।
दोपहर के भोजन के लिए मीठा आनंद
एक ब्लेंडर में 1 कप कटा हुआ केल (घुंघराले पत्ता गोभी), आधा केला, आधा एवोकैडो, 4 अंजीर, 250 मिली नारियल का दूध डालें।
यह शेक फाइबर का एक वास्तविक विस्फोट है जो आपके पाचन क्रिया और उत्सर्जन को बढ़ाएगा। यह आपकी भूख को कम करेगा और आपको पूरे दिन भरा हुआ महसूस कराएगा।
दोपहर का नाश्ता - रात के खाने से पहले ताकत
एक ब्लेंडर में 1 कप ब्लैकबेरी, 1 कप ब्लूबेरी, 1 चम्मच अलसी, 1 चम्मच दालचीनी, 3 खजूर, 2 बड़े चम्मच दही, 200 मिलीलीटर चावल का दूध डालें।
एक शेक में दालचीनी भूख कम करेगी। अन्य अवयव आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देंगे और आपको ऊर्जा देंगे। अलसी और दही शरीर को उपयोगी प्रोटीन की आपूर्ति करेंगे।
रात के खाने के लिए - हरी शुद्धि
एक ब्लेंडर में 1 नाशपाती, 1 सेब, 1 कीवी, 2 कप पालक या सलाद पत्ता, 250 मिली फिल्टर पानी डालें।
इस शेक के फल आपके पाचन क्रिया को शांत करेंगे। नाशपाती और सेब में मौजूद पेक्टिन और फाइबर आपको भूखा नहीं छोड़ेंगे। गाढ़ा शेक आंतों को शांत करेगा और उत्सर्जन कार्य को बढ़ावा देगा।
प्रत्येक शेक को दिन के चुने हुए हिस्से में अलग से पिया जा सकता है। यदि आप सभी का आहार बनाने का निर्णय लेते हैं, तो यह ब्रेक लेने से पहले दस दिनों से अधिक नहीं होना चाहिए। एक और सात दिनों के बाद, आप इस शेक डाइट को फिर से जारी रख सकते हैं।
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