ये उचित शिशु पोषण के मूल सिद्धांत हैं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

जब पोषण की बात आती है, तो हर कोई सोचता है कि एक व्यक्ति को कितनी जरूरत है और क्या खाना चाहिए। वयस्कों में यह आसान होता है - जब वे पूर्ण महसूस करते हैं तो वे खाना बंद कर देते हैं। लेकिन बच्चों के लिए यह अलग है। ऐसे बच्चे हैं जिन्हें खाना पसंद नहीं है, दूसरे ज्यादा खाते हैं। हालांकि, कुछ मानक हैं जो स्वास्थ्य संगठन अनुशंसा करते हैं।

इन मानकों के अनुसार, सेवन किए गए भोजन की मात्रा बच्चों या वयस्कों की उम्र के अनुरूप होनी चाहिए।

भोजन की मात्रा कई अन्य कारकों पर निर्भर करती है, जैसे कि बच्चे की गतिविधि, प्रति दिन भोजन की संख्या, बच्चे का वजन, खाए गए भोजन की कैलोरी सामग्री के अनुसार।

कई माताओं को आश्चर्य होता है कि बच्चे को कितनी मात्रा में दूध (भोजन) लेना चाहिए। एक सूत्र है जिसके द्वारा बच्चे के लिए दूध के अनुमानित सेवन की गणना की जा सकती है। यह सूत्र 1n0 है, जहाँ n महीनों की संख्या है। उदाहरण के लिए, यदि बच्चा 4 महीने का है, तो उसे प्रति भोजन 140 मिलीलीटर दूध पीना चाहिए। स्वाभाविक रूप से एक विचलन होता है, जो आम तौर पर लगभग + -20 मिलीलीटर होता है।

यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सुबह में एक रात के ब्रेक के बाद, आप इन 140 मिलीलीटर से अधिक पीना चाह सकते हैं। एक और मानक जो अपनाया गया है वह यह है कि 1 वर्ष तक के बच्चे के लिए 24 घंटे भोजन की मात्रा होनी चाहिए: भोजन शुरू होने पर 4 से 6 महीने तक उसके वजन का 1/7 और 6 महीने से अधिक वजन का 1/8 होना चाहिए।. यह सब सांकेतिक है। बच्चे अलग हैं और उनकी अपनी जरूरतें हैं, उनसे व्यक्तिगत रूप से संपर्क किया जाना चाहिए।

यह स्वीकार किया जाता है कि भोजन का हिस्सा पेट की शारीरिक मात्रा से अधिक नहीं होना चाहिए। 1 वर्ष (18 मीटर तक) के बाद के बच्चों के लिए प्रति भोजन 300-350 ग्राम, और 18 मीटर से 3 वर्ष के बच्चों के लिए - 350 से 400 ग्राम लेना सामान्य है।

बच्चे द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा की गणना के लिए एक अन्य विकल्प है: 30 मिली / किग्रा शरीर का वजन - इसका मतलब है कि 15 किलो के बच्चे में पेट की मात्रा 450 मिली है।

खाए गए भोजन की मात्रा भी बच्चे की गतिविधि पर निर्भर करती है। यह जितना अधिक सक्रिय होगा, उसे उतने ही अधिक भोजन की आवश्यकता होगी। इसे एक बार भोजन में या अतिरिक्त भोजन के रूप में शामिल करने की सलाह दी जाती है।

डब्ल्यूएचओ (विश्व स्वास्थ्य संगठन) के अनुसार, 6 महीने से 24 महीने के बच्चों के लिए भोजन की संख्या 4-5 मुख्य भोजन है जिसमें 1-2 मध्यवर्ती भोजन शामिल हैं। स्नैक्स हल्का होना चाहिए और इसमें फल, सब्जियां, कुकीज या अन्य शामिल होना चाहिए।

शब्द "बढ़े हुए पेट" माताओं के बीच बहुत आम है। वास्तव में, यह बच्चों के पोषण की स्थिति का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द है। अधिक भोजन की पेशकश करके इस स्थिति से बचा जा सकता है, लेकिन कम मात्रा में; कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ, धीमी गति से भोजन करना, फाइबर की खपत में वृद्धि - अधिक फल और सब्जियां।