एक प्रभावी तीन महीने का आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

हालांकि तेज और दृश्यमान परिणामों के साथ, तीन-, पांच- और सात-दिवसीय आहार शरीर के लिए हानिकारक हैं। इसके अलावा, इन आहारों में से अधिकतम आठ पाउंड खोने से जितनी जल्दी हो सके उतनी जल्दी लौट आती है। विशेषज्ञ लंबे समय तक आहार की सलाह देते हैं जो शरीर को इतना थका नहीं देते हैं क्योंकि वे इतने भारी नहीं होते हैं।

हम आपको तीन महीने का एक प्रभावी आहार पेश करते हैं, जिससे आप 18 से 25 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, और इसके अलावा आप अपना बेहतर वजन इसके अंत के बाद भी बनाए रखते हैं।

इस आहार में सबसे महत्वपूर्ण बात विशिष्ट खाने के चक्रों का पालन करना है। उनमें से पहला 4.00 और 12.00 के बीच है। इस दौरान भोजन का कम से कम सेवन करें और इसकी रचना मुख्य रूप से फलों से ही होनी चाहिए। आपको अधिक मात्रा में पानी भी पीना चाहिए।

अगला भोजन चक्र 12.00 और 20.00 के बीच है। इसके माध्यम से जितना चाहो खाओ। भोजन की मात्रा असीमित है। आहार के केवल विशिष्ट दिनों का ही पालन किया जाना चाहिए - जैसे कि फलियों के लिए आवंटित दिन, केवल ऐसे ही खाने के लिए, और प्रोटीन दिवस पर कम से कम 4 घंटे के भोजन के बीच की अवधि होनी चाहिए।

फल दिवस के दौरान अधिक फलों का सेवन करना आवश्यक है, लेकिन यह जान लेना चाहिए कि एक प्रकार का फल एक भोजन माना जाता है।

अंतिम अवधि 20.00 और 4.00 के बीच है। यह खाद्य प्रसंस्करण के लिए अभिप्रेत है और इसके माध्यम से कुछ भी नहीं खाया जाता है। यदि आप अभी भी भूखे हैं, तो आप इसका इलाज एक फल या एक गिलास पानी में चीनी के साथ कर सकते हैं।

आहार में हर २९वें दिन ४ दिन का नियमित भोजन और एक दिन (पानी) शामिल है। यह आहार हमेशा एक प्रोटीन दिवस से शुरू होता है, जिसके दौरान उपरोक्त चक्रों के अनुसार मांस, पनीर, पीला पनीर, अंडे, दूध और डेयरी उत्पाद, पालक, शलजम, सोया, गोभी का सेवन किया जाता है।

दूसरा दिन बीन है। चावल, पकी बीन्स, हरी बीन्स, मटर, मक्का, दाल, आलू खाएं। कार्बोहाइड्रेट दिवस के दौरान, पास्ता और स्पेगेटी, पिज्जा, पेस्ट्री का सेवन किया जाता है, और फल दिवस के दौरान - अपनी पसंद के फल, और यह महत्वपूर्ण है कि खाते समय विभिन्न फलों को न मिलाएं।

यह चक्र 29वें दिन तक दोहराया जाता है, जब केवल पानी पिया जाता है। यह जानना जरूरी है कि इस प्रकार के आहार के साथ नाश्ते में केवल फल ही शामिल होने चाहिए। इसके बाद फिर से आहार शुरू करने से पहले आपको कम से कम दो महीने का ब्रेक लेना चाहिए।

यह पाया गया है कि उच्च रक्तचाप वाले लोग जो इस आहार का पालन करते हैं, उच्च रक्तचाप की दवाएं इसे शुरू करने के कुछ सप्ताह बाद लेना बंद कर देते हैं।