दिन में भूख को नियंत्रित करने के लिए स्नैक्स

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

हम सभी जानते हैं कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। दुर्भाग्य से, हमारे व्यस्त दैनिक जीवन में, हम अक्सर नाश्ता करना भूल जाते हैं और हमारे पेट में दर्द होता है, और हम खुद को आराम और ऊर्जा महसूस नहीं करते हैं।

इसलिए यह है नाशता करना, लेकिन किसी भी चीज़ के साथ नहीं, बल्कि उस भोजन के साथ जो दिन के उस समय के लिए उपयुक्त हो। यह भोजन हमें आलसी बनाने के लिए भारी नहीं बल्कि हल्का लेकिन पौष्टिक होना चाहिए।

सुबह का नाश्ता यह ऐसा होना चाहिए जो हमें कम से कम अगले कुछ घंटों के लिए टोन और ऊर्जा से चार्ज करे, और पूरे दिन के लिए क्यों नहीं, ताकि हम काम पर या काम पर इष्टतम और प्रभावी स्थिति में रह सकें।

नाश्ते के लिए हम जिन खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं, वे कई प्रकार के और विविध प्रकार के और पोषण मूल्य में भिन्न होते हैं, लेकिन हम अक्सर घर पर बनाई जा सकने वाली किसी चीज़ के बजाय एक चिकना बोज़ा पाई खाना पसंद करते हैं।

इस लेख में हम कई गैर-मानक स्नैक्स पेश करेंगे, जो दूसरी ओर, स्वस्थ हैं, अच्छे पोषण मूल्यों के साथ और इतने पौष्टिक हैं कि आपको याद नहीं रहेगा कि आप भूखे हैं।

1. अंडे - आप इन्हें अपने पसंद के हिसाब से बना सकते हैं. अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो बहुत उपयोगी और पौष्टिक होते हैं और आपको किसी भी अन्य नाश्ते के बारे में भूल जाते हैं। प्रोटीन के अलावा, अंडे में अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज होते हैं जो हमें अच्छे स्वर को बनाए रखने और लंबे समय तक ऊर्जा बनाए रखने में मदद करेंगे।

2. अखरोट - कच्चे अधिक उपयोगी होते हैं, लेकिन अगर आप खड़े नहीं हो सकते तो भुना हुआ खा सकते हैं। आप अपने अखरोट को दही के साथ मिलाकर तैयार कर सकते हैं। दही हल्का और सेहतमंद भोजन है, और इसे अखरोट के साथ मिलाकर प्राप्त किया जाता है पौष्टिक और टॉनिक नाश्ता, अच्छे वसा और वनस्पति प्रोटीन से भरपूर।

दही के अलावा आप इसे प्रोटीन शेक, स्मूदी, ओटमील या ओटमील के साथ मिला सकते हैं।

3. दलिया - नाश्ता, जिसे आप अपनी पसंद के अनुसार कई अलग-अलग तरीकों से बना सकते हैं। दलिया फाइबर से भरपूर नाश्ता है जो हमें पूरे दिन के लिए तृप्त करेगा। आप इन्हें दही, फल या अपनी पसंद के अनुसार बना सकते हैं।

4. प्रोटीन पेनकेक्स - पूरे दिन के लिए प्रोटीन। आप प्रोटीन पेनकेक्स बना सकते हैं जो आपको लंबे समय तक भर देंगे। सफेद (गेहूं का आटा) के बजाय, आप पैनकेक मिश्रण में थोड़ा प्रोटीन पाउडर मिलाकर अलसी के आटे का उपयोग कर सकते हैं।

5. एवोकाडो - आप इसे टोस्टेड स्लाइस पर या अपनी पसंद के अनुसार बना सकते हैं। एवोकाडो में मौजूद पोषक तत्व आपको ऊर्जा से भर देंगे और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराएंगे।

यदि आप अपने सुबह के मेनू में विविधता लाना चाहते हैं, तो फाइबर युक्त सर्वोत्तम स्नैक्स पर हमारा लेख देखें।