2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हम सभी को अंडे बहुत पसंद होते हैं। वे विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा में समृद्ध हैं। अंडे अपने आप में एक शक्तिशाली सुपरफूड हैं, लेकिन इन्हें इन 8 स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ मिलाकर, आप कुछ ही समय में अतिरिक्त पाउंड खो देंगे।
देखें कि वे कौन हैं और बेहतर स्वाद के लिए उन्हें प्रोटीन के अपने पसंदीदा स्रोत में शामिल करें।
अंडे + एवोकैडो
अंडे मिलाएं एवोकैडो जैसे स्वस्थ वसा के साथ। फलों में मोनोअनसैचुरेटेड वसा पेट की चर्बी कम करने के लिए दिखाया गया है। इसके अलावा, इस प्रकार के वसा में चयापचय को बढ़ावा देने और अधिक ऊर्जा प्रदान करने की क्षमता होती है।
अंडे + साबुत रोटी
अगर आपको होलमील ब्रेड पसंद है, तो एक स्लाइस काट लें और एक हेल्दी एग टोस्ट बना लें। साबुत रोटी वास्तव में आपको अधिक प्रोटीन और फाइबर प्रदान करेगी। इसके अलावा, आप लंबे समय तक भरे रहेंगे।
अंडे + मिर्च मिर्च
गर्म लाल मिर्च अतिरिक्त चर्बी को बर्न करती है। यौगिक कैप्साइसिन भोजन को ऊर्जा में बदलने की शरीर की क्षमता को बढ़ाता है, जिसका अर्थ है अधिक वसा हानि। आपको बहुत अधिक लाल मिर्च की आवश्यकता नहीं है, बस अपने अंडों को सीज़न करने के लिए एक चुटकी डालें।
अंडे + नारियल का तेल
अगली बार जब आप तले हुए अंडे बनाएं, तो मक्खन को छोड़ दें और पैन को नारियल के तेल से चिकना कर लें। अपने नाश्ते में नारियल का तेल शामिल करें और आप देखेंगे कि आपकी कमर कैसे गलने लगेगी। और यह नारियल तेल के अनेक लाभों में से एक है।
अंडे + ब्लैक बीन्स
इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए अपने नाश्ते में ब्लैक बीन्स को शामिल करें। ब्लैक बीन्स प्रोटीन और घुलनशील फाइबर में उच्च होते हैं, जिसका अर्थ है कि आप पूर्ण महसूस करेंगे और जल्दी से तराजू पर परिणाम देखेंगे।
अंडे + तुर्की कीमा बनाया हुआ मांस
कृपया अंडे मिलाने के लिए बेकन या सॉसेज के साथ, उन्हें कुछ कीमा बनाया हुआ टर्की के साथ बदलने का प्रयास करें। कीमा बनाया हुआ टर्की ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत है, जो मस्तिष्क के कार्य में सुधार और वसा कोशिकाओं के विकास को रोकने के लिए दिखाया गया है।
अंडे + मिर्च
कोई फर्क नहीं पड़ता रंग, के अलावा अंडे के लिए मिर्च वजन घटाने में तेजी लाने के लिए एक बेहतरीन ट्रिक है। मिर्च में विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है - संतरे से दोगुना। काली मिर्च के सेवन से फैट बर्न करने और कार्बोहाइड्रेट को ईंधन में बदलने में मदद मिल सकती है, जिससे शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलेगी।
अंडे + पालक
इसकी उच्च लौह सामग्री के कारण, पालक मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है और ताकत बढ़ाता है। हरी पत्ती की झिल्लियों में निहित थायलाकोइड यौगिकों में भूख को दबाने की क्षमता होती है, जिसका अर्थ है कि आप पूरे दिन भरे रहेंगे।
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