2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
गर्मी छुट्टियों का मौसम है। और, तार्किक रूप से, जब वह छुट्टी पर होता है और लापरवाह महसूस करता है, तो एक व्यक्ति अक्सर खुद को आराम करने, अपने आहार को बाधित करने की अनुमति देता है। अपने आप को लाड़ प्यार करो, लेकिन सावधान रहें कि गर्मियों में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को ज़्यादा न करें, ताकि आपके फिगर और आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।
बारबेक्यू - अगर आप बहुत बड़े प्रशंसक हैं, तो हमारे पास आपके लिए बुरी खबर है। बारबेक्यू आपकी कमर का दुश्मन हो सकता है। 500 ग्राम बीफ स्टेक दैनिक ऊर्जा सेवन में लगभग 1400 किलो कैलोरी और 124 ग्राम वसा जोड़ देगा। सूअर का मांस और मेमने की पसलियाँ, जो जानवर का सबसे मोटा हिस्सा हैं, और भी बहुत कुछ।
इसलिए, यदि आप बारबेक्यू द्वारा आराम करने का निर्णय लेते हैं, तो कम वसा वाले मांस पर ध्यान दें - सूअर का मांस पट्टिका, त्वचा रहित चिकन स्तन, निविदा वील।
सॉसेज और सैंडविच - गर्मी के महीनों के लिए हॉट डॉग और सॉसेज किसी भी तरह से सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं। कहने की जरूरत नहीं है, उनके पास वसा, कैलोरी और नमक (सोडियम) का उच्च स्तर है।
एक सामान्य हॉट डॉग में लगभग 280 किलो कैलोरी, 15 ग्राम वसा और 1,250 मिलीग्राम सोडियम होता है। 170 ग्राम सॉसेज में 330 कैलोरी, 24 ग्राम फैट और 1,590 मिलीग्राम सोडियम होता है।
मेयोनेज़ के साथ सलाद - मेयोनेज़ एक उच्च कैलोरी उत्पाद है। इसे कम वसा वाले मेयोनेज़ के साथ बदलना सबसे अच्छा है। हालांकि, यह और भी बेहतर है यदि आप इसे अधिक सब्जियों के साथ बदलते हैं - इनमें बहुत अधिक फाइबर होता है, जो बिना अधिक कैलोरी के भूख को तेजी से संतुष्ट करता है।
ठंडे मीठे मादक और गैर-मादक पेय - मादक कॉकटेल आसानी से बहुत अधिक कैलोरी जोड़ते हैं। पिना कोलाडा 245-490 किलो कैलोरी, कैलोरी - 300-800 किलो कैलोरी, आइस्ड टी - 520 किलो कैलोरी से अधिक जोड़ देगा। आधा लीटर मीठी आइस्ड टी, कोला, एनर्जी ड्रिंक, फ्रूट जूस या बीयर लगभग 150 किलो कैलोरी के बराबर होती है।
आइसक्रीम - बर्फ की स्वादिष्टता में औसतन 380 कैलोरी और 22 ग्राम वसा होती है। इसे पूरी तरह से न छोड़ें, लेकिन हिस्से को कम करें या कम कैलोरी वाली आइसक्रीम पर ध्यान दें।
फ्रेंच फ्राइज़ - यदि आप इसे आलू के एक हिस्से के साथ स्प्रैट्स के साथ ज़्यादा करते हैं, तो यह घातक नहीं होगा। यदि आप उनके साथ अति कर देंगे तो यह घातक होगा। प्रत्येक 30 ग्राम फ्रेंच फ्राइज़ या चिप्स में लगभग 160 कैलोरी और 10 ग्राम वसा होती है।
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