2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हर किसी ने अपने जीवन में कभी न कभी वजन कम करने की कोशिश की है। अधिक वजन के साथ कठिन लड़ाई में ज्यादातर लोग जो सबसे पहली चीज करते हैं, वह है ज्यादातर खाद्य पदार्थों से खुद को सीमित करना, अपने मेनू में मुख्य रूप से फल और सब्जियां छोड़ना। इसमें कोई संदेह नहीं है कि प्रत्येक प्रकार के फल का अपना महत्व और विटामिन और खनिजों की समृद्धि होती है। हालांकि, उनमें से एक को अक्सर कम करके आंका जाता है। यह केला है।
यह उष्णकटिबंधीय फल पूरी दुनिया में लोकप्रिय है। अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में, सेब और संतरे को मिलाकर केले की तुलना में केले अधिक खरीदे जाते हैं। विशेषज्ञों ने पाया है कि केले कुछ अनपेक्षित स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जैसे कि रक्तचाप कम करना, कैंसर विरोधी प्रभाव पड़ता है, वजन घटाने में सहायता करता है। इनके बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इन्हें कच्चा खाया जा सकता है, जो कभी-कभी इनके उपचार प्रभाव को बढ़ाता है।
केले मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट से बने होते हैं। एक सामान्य आकार के फल में 110 कैलोरी होती है। इसके अलावा, केले में विटामिन सी और बी 6 और मैग्नीशियम, मैंगनीज, तांबा और पोटेशियम जैसे खनिज अधिक होते हैं। हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि केले आहार फाइबर से भरपूर होते हैं।
हालांकि केले में चीनी की मात्रा अधिक होती है, लेकिन विशेषज्ञों ने पाया है कि वे वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। आहार फाइबर भोजन का सेवन कम करता है और व्यक्ति को भरा हुआ महसूस कराता है। इसलिए अगर आप खाने से पहले एक केला खाएंगे तो आप कम खाएंगे और आपको भूख नहीं लगेगी। साथ ही, मधुमेह के रोगियों में चार सप्ताह तक केले के स्टार्च के सेवन से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है और इंसुलिन का स्तर कम होता है।
उच्च रक्तचाप वाले रोगियों के लिए केले में उच्च पोटेशियम सामग्री बहुत उपयोगी होती है। इसके अलावा, विशेषज्ञों ने पाया है कि पोटेशियम विभिन्न हृदय समस्याओं से मृत्यु के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
पेट की चर्बी को पिघलाने के लिए यहां एक चमत्कारी नुस्खा है जिसे आपको जरूर आजमाना चाहिए।
आवश्यक उत्पाद: 1 केला, 1 संतरा, आधा चम्मच अदरक पाउडर, 2 बड़े चम्मच अलसी, 2 बड़े चम्मच व्हे प्रोटीन, आधा कप मलाई रहित दही, 1 चम्मच नारियल का तेल।
बनाने की विधि: इन सभी सामग्रियों को ब्लेंडर में डालकर पीस लें और सुबह खाली पेट इसका जूस पी लें। परिणाम की गारंटी है और केवल दो महीनों में आप अपने पेट की चर्बी को काफी हद तक पिघला देंगे।
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