2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सब्जियां एक स्वस्थ भोजन हैं, लेकिन हालांकि उन्हें स्वस्थ जीवन जीने वाले लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है, कुछ सब्जियां आपकी कमर में कुछ अतिरिक्त इंच जोड़ने में सक्षम होती हैं।
डेली मेल में छपी एक स्टडी के मुताबिक, अगर आप वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं तो कुछ सब्जियां ऐसी हैं जिन्हें खाने से बचना चाहिए।
अगर आप स्लिम फिगर चाहते हैं तो जिन सब्जियों से परहेज करना चाहिए, उनमें सबसे पहले आलू हैं। यदि आप आलू पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि आप अपना वजन कम क्यों नहीं कर सकते।
आलू की जगह आप ब्राउन राइस खा सकते हैं, जिससे आपके शरीर को जरूरी पदार्थ तो मिलेंगे, लेकिन इससे आपका वजन नहीं बढ़ेगा।
स्वीट कॉर्न, जो सलाद पर जोर देने वाले कई लोगों का पसंदीदा है, उन सब्जियों में से एक है जो आपका वजन बढ़ा सकती हैं। लेकिन अगर आप अपने सलाद में एक या दो चम्मच स्वीट कॉर्न मिला लें तो वजन बढ़ने का कोई खतरा नहीं होता है। यदि आप पतली कमर और स्लिंग्स की कमी का आनंद लेने की योजना बना रहे हैं तो मटर भी आपके लिए बिल्कुल नहीं है।
अजवाइन, जिसमें कई उपयोगी पदार्थ होते हैं और हाल ही में आहार का पालन करने वाले लोगों के लिए सिफारिश की गई थी, अगर आप वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं तो भी इसका सेवन अक्सर नहीं किया जाना चाहिए। अगर आप अजवाइन को भारी सॉस के साथ मलाई के साथ मिलाते हैं तो यह बहुत हानिकारक होता है।
अध्ययन के परिणामों को प्रकाशित करने के लिए, संयुक्त राज्य में रहने वाले 130,000 से अधिक लोगों को दीर्घकालिक परीक्षण के अधीन किया गया था।
परीक्षण 24 वर्षों तक चला, और प्रत्येक प्रतिभागी ने समय-समय पर अपने आहार से संबंधित विभिन्न प्रश्नों के उत्तर दिए। प्रतिभागियों में से प्रत्येक की जीवन शैली को भी ध्यान में रखा गया था।
फलों और सब्जियों के सेवन से जुड़े सवालों पर जोर दिया गया ताकि पता लगाया जा सके कि कौन सी सब्जियां वजन कम करने में मदद नहीं करती हैं। इस प्रकार सब्जियां निर्धारित की जाती हैं, यदि आप अतिरिक्त पाउंड हासिल नहीं करना चाहते हैं तो इससे बचा जाना चाहिए।
हालांकि, ऐसी सब्जियां हैं जो आहार के दौरान मदद करती हैं और वजन घटाने के लिए अच्छी तरह से काम करती हैं। ऐसी ही एक सब्जी है फूलगोभी। अगर आप फूलगोभी वाले व्यंजन खाते हैं, तो आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं, जब तक कि आप इसमें भारी सॉस नहीं डालते और इसे भूनते नहीं हैं।
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