2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
बच्चों की परवरिश करना हमेशा आसान नहीं होता, इसलिए माता-पिता समय-समय पर एक और सरप्राइज की उम्मीद करने के आदी होते हैं। हालाँकि, इन आश्चर्यों में वह भोजन शामिल नहीं होना चाहिए जिसे आप अपने बच्चे की थाली में रखते हैं।
नज़र खाने में क्या छिपा है सरप्राइज जिसे आपने अब तक कुछ पेय के रूप में स्वस्थ माना है।
सलाद में क्या है?
हम सभी सोचते हैं कि लेट्यूस बहुत हेल्दी होता है और इसे हमारी टेबल पर जरूर मौजूद होना चाहिए। लेकिन हाल ही में, इस तथ्य के कारण खराब समीक्षा प्राप्त करना शुरू हो गया है कि इसका कोई उच्च पोषण मूल्य नहीं है। इसलिए, यदि आप अभी भी लेट्यूस सलाद से चिपके रहते हैं, तो इसमें हल्की ड्रेसिंग और कुछ अन्य सब्जियां मिलाएं।
विटामिन डी और आइसक्रीम
जब विटामिन डी लेने की बात आती है, तो ज्यादातर माता-पिता कहते हैं कि उनके बच्चे इसे डेयरी उत्पादों के सेवन से लेते हैं। अमेरिका में, हालांकि, ऐसे माता-पिता हैं जो सोचते हैं कि उनके बच्चों को यह विटामिन आइसक्रीम के माध्यम से पर्याप्त मिलता है क्योंकि यह दूध से बना है।
आइसक्रीम के बारे में सच्चाई यह है कि यह विटामिन डी का अच्छा स्रोत नहीं है क्योंकि यह कच्चे दूध से बनाई जाती है, जिसमें पर्याप्त विटामिन नहीं होता है।
नमक में उच्च भोजन
कई अध्ययनों से पता चलता है कि अधिकांश बच्चे उपभोग करते हैं बहुत अधिक नमक। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि पिज्जा, ब्रेड, सैंडविच, चिप्स और अन्य पास्ता जैसे कई खाद्य पदार्थों में नमक की मात्रा अधिक होती है। इससे बचने के लिए फूड लेबल पढ़ना सीखें।
प्रोटीन
माता-पिता अक्सर चिंता करते हैं कि उनके बच्चों को पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिल रहा है। सौभाग्य से, हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि जिन बच्चों को पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता है उनका प्रतिशत बहुत कम है। मांस नहीं खाने वाले शाकाहारी लोगों को भी बीन्स, दाल और सोया दूध से प्रोटीन मिल सकता है।
कम वसा - अधिक चीनी
बच्चों के लिए वसा रहित उत्पाद खरीदना ऐसा लग सकता है कि आप बहुत अधिक स्वस्थ भोजन खरीद रहे हैं। हानिकारक आश्चर्य यहाँ यह है कि बहुत बार कम वसा वाले या वसा रहित उत्पादों में चीनी की मात्रा अधिक होती है।
ठंडी चाय
हर माता-पिता अपने बच्चे से कार्बोनेटेड पेय दूर रखने की कोशिश करते हैं और उन्हें डिब्बे में प्रसिद्ध चाय देना पसंद करते हैं। बुरी खबर यह है कि ये चाय चीनी और कैफीन में उच्च हैं और फ़िज़ी पेय से बेहतर नहीं हैं।
कैलोरी
यदि आपका बच्चा सक्रिय होने के बावजूद अधिक वजन का है, तो आप हार्मोनल असंतुलन को दोष देने की जल्दी में हो सकते हैं।
हालाँकि, समस्या इस तथ्य में निहित हो सकती है कि आपके बच्चे आपको स्वीकार करते हैं बहुत अधिक कैलोरी।
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