क्या हम मांस से भर रहे हैं?

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

कुछ पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, जो लोग अधिकतर मांस खाते हैं, वे कम मांस खाने वाले लोगों की तुलना में अधिक वजन बढ़ने का जोखिम उठाते हैं।

प्रति दिन 250 ग्राम से अधिक मांस के सेवन से हर पांच साल में दो किलोग्राम वजन बढ़ सकता है।

यह मांस से भरा है या नहीं, इसके बारे में कई अलग-अलग राय हैं। वास्तव में, यह मांस से नहीं भरा जाता है, बल्कि समृद्ध गार्निश और फैटी सॉस के साथ भरा जाता है जिसके साथ इसे परोसा जाता है।

एक खास भी है मांस आहार जिसका पालन करना आसान है - दिन में तीन बार बिना गार्निश और सॉस के 200 ग्राम मांस का सेवन करें। आप सूअर का मांस भी खा सकते हैं। इस आहार से भूख, थकान और चिड़चिड़ापन महसूस नहीं होता है।

तृप्ति की भावना छोड़कर मांस लंबे समय तक पचता है। मांस के साथ आहार में न केवल दुबला मांस, बल्कि वसा वाले मांस की भी सिफारिश की जाती है, लेकिन बिना नमक के। बिना मसाले का शुद्ध मांस ही खाया जाता है।

लेकिन जब आप अधिक शुद्ध मांस खाते हैं तो आपको दिन में कम से कम दो लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। मांस प्रोटीन गुर्दे पर दबाव डालते हैं, और पानी उन्हें इस भार से निपटने में मदद करता है। इसलिए अपने शरीर को पानी से वंचित न करें।

त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट और टर्की ब्रेस्ट में लगभग 100 कैलोरी होती हैं और ये वसा से मुक्त होते हैं। इस तरह के मांस से वजन बढ़ाने का कोई तरीका नहीं है, जब तक कि आप इसे ज़्यादा न करें, साथ ही साथ समृद्ध वसायुक्त सॉस भी।

मांस का त्याग बिल्कुल भी अच्छा नहीं है, क्योंकि मानव शरीर पशु प्रोटीन की मदद से अच्छी तरह से काम करता है। लेकिन अगर आप एक कट्टर शाकाहारी बनने का फैसला करते हैं, तो आपको अधिक फलियां खाकर अपने शरीर को प्रोटीन प्रदान करने की आवश्यकता है।

यदि आप इसे मांस के साथ अधिक करते हैं, तो यह इसकी दैनिक खपत को 250 ग्राम कम करने के लिए पर्याप्त है, जो आपके अतिरिक्त पाउंड को 3 महीने में दो से कम कर देगा।

मांस में आलू, पास्ता, क्रीम, आटा सॉस न डालें और शराब के साथ मांस की खपत को सीमित करें।