नाराज़गी और भाटा के साथ आपको यह जानने की जरूरत है

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

हाल के वर्षों में, कई अध्ययनों से पता चला है कि पीड़ित लोगों की संख्या number पेट में जलन लगभग दोगुना हो गया है। यह उन सभी खाद्य पदार्थों के कारण है जो खराब गुणवत्ता वाले हैं, रसायनों और रंगों से भरे हुए हैं।

यह परिचित और बहुत अप्रिय अनुभूति. की गति के कारण होती है पेट में अम्ल और पेट से अन्नप्रणाली तक एंजाइम। पेट के एसिड ईर्ष्या, पेट की परेशानी का कारण बन सकते हैं, अक्सर ऊपरी पेट में और पूरे अन्नप्रणाली में। वे पेट के एसिड के ग्रासनली में बढ़ने से ठीक उत्पन्न होते हैं। यही कारण है कि उचित पोषण, आहार, व्यवस्था और गुणवत्ता की खपत, अधिमानतः घर का बना खाना बेहतर है।

यहाँ हमें क्या जानना चाहिए और कब करना चाहिए एसिड की समस्या:

1. कम मात्रा में भोजन करें

एक भोजन को तीन या चार में विभाजित करें, क्योंकि बड़ी मात्रा में भोजन करने से पेट भर जाता है, तनाव होता है और इससे पेट में अधिक अम्ल निकल जाता है। यह वे हैं जो अन्नप्रणाली में लौटते हैं और एसिड का कारण.

2. भोजन के दौरान शांत रहें और धीरे-धीरे चबाएं

जब हम वहां दोपहर का भोजन करते हैं तो कार्यस्थल का तनाव हमारे और हमारे पेट के लिए प्रतिकूल होता है। तनाव गैस्ट्रिक जूस के निर्माण को भी बढ़ाता है। इसलिए, अपने दिमाग को शांत करें और शांति से खाएं, आराम से संगीत बजाएं, कुछ ऐसा देखें जो आपको पसंद हो। भोजन के दौरान खुशनुमा माहौल बनाएं।

3. खाने के बाद हिलें

भोजन के दौरान उचित मुद्रा महत्वपूर्ण है, लेकिन अधिक महत्वपूर्ण है कि भोजन करने के बाद उठकर टहलना।

4. तंग कपड़ों से बचें

तंग जींस और बेल्ट या कपड़े जो आपको फिट हों - उन्हें भूल जाइए! इस तरह आप अपने पेट पर दबाव डालते हैं।

5. मसालेदार से बचें

मसालेदार नहीं, क्योंकि यह गैस्ट्रिक जूस के स्राव की प्रक्रिया को तेज करता है। इसलिए आपको मसालेदार, अत्यधिक मसालेदार भोजन, कॉफी, टमाटर, लहसुन और डेयरी उत्पादों से बचना चाहिए।

6. च्युइंग गम

यह एक गलत धारणा है कि च्युइंग गम खाने से पेट खराब होता है। इसके विपरीत, च्युइंग गम समस्याओं के लिए आपके सबसे अच्छे दोस्तों में से एक है एसिड और भाटा. यह लार को बहुत बढ़ाता है, जिससे पेट को आराम मिलता है। और न केवल। लार के बढ़े हुए स्राव के लिए धन्यवाद, यह अन्नप्रणाली को धोता है और पेट को अनावश्यक लौटाता है।

7. ऊंचे तकिये पर सोएं

जैसे खाना खाने के बाद सीधा खड़ा होना या चलना होता है, वैसे ही ऊंचे तकिये पर सोना चाहिए नाराज़गी होने पर हमारी मदद करेगी. हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि ऊंचाई को ज़्यादा न करें ताकि आपके पेट को बहुत अधिक संकुचित न करें, क्योंकि इस बात की संभावना है कि समस्या से निपटने का यह तरीका वांछित परिणाम नहीं देगा।

8. व्यायाम

खेल स्वास्थ्य है, लोगों ने कहा है, और वे सही हैं। जितना अधिक मैं चलता हूं, जितना अधिक हम अपने शरीर को विभिन्न व्यायामों से लोड करते हैं, उतना ही अधिक वसा हम जलाते हैं। यह इसके लिए धन्यवाद है कि हम अपने पेट की मदद कर सकते हैं, क्योंकि वसा अपने काम को धीमा कर देती है, जबकि खेल पाचन की प्रक्रिया को गति देता है। और जब यह धीमा हो जाता है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना होती है कि हमें नाराज़गी हो जाएगी। तो, खेल के लिए धन्यवाद, हम दोनों अपने पेट की देखभाल करते हैं और एक सुंदर आकृति बनाए रखते हैं।