2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आहार 80/20 आहार नहीं है। यह सबसे आसानी से वजन घटाने के पक्ष में आहार को बदलने के तरीके के रूप में वर्णित है।
80/20 पर निम्नलिखित सिद्धांत मनाया जाता है। 80% समय एक व्यक्ति जितना संभव हो उतना स्वस्थ खाने की कोशिश करता है, और शेष 20% अपने पसंदीदा भोजन का आनंद ले सकता है, चाहे वह केक, पाई, स्पेगेटी, केक का एक टुकड़ा या कोई अन्य पेय हो।
इसका मतलब है कि यदि कोई व्यक्ति दिन में औसतन तीन बार खाता है, तो यह 20% एक सप्ताह में 4 मुफ्त भोजन के बराबर है।
दुनिया भर में कई हस्तियां इस आहार को पालन करने में आसान बताते हैं। वे समझाते हैं कि जीवन में 100% होना और सभी नियमों का पालन करने में सक्षम होना मुश्किल है, यह कहते हुए कि 80% बहुत अधिक प्राप्त करने योग्य है।
स्वस्थ भोजन आजकल कई लोगों के लिए जीवन का एक तरीका बनता जा रहा है। अधिक फलों और सब्जियों का सेवन, कम वसा और सीमित कार्बोहाइड्रेट का सेवन शरीर के स्वास्थ्य और उसके शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करता है।
ये स्वस्थ आदतें जो के अनुपालन में हासिल की जाती हैं आहार 80/20, उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर, साथ ही चयापचय सिंड्रोम की उपस्थिति को रोकें। यह शरीर में मोटापे का परिणाम है, जो चयापचय को बाधित करता है, जिससे मधुमेह और हृदय रोग का विकास होता है।
आहार का वर्णन करने वाली पुस्तक मछली या चिकन, असंसाधित साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों और ताजे फल और सब्जियों से 80% समय प्रोटीन लेने की सलाह देती है। भोजन तैयार करने का तरीका भी महत्वपूर्ण है, और तली हुई चीजों के सेवन को बाहर करना वांछनीय है।
और स्लिमिंग प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, इन 20% के साथ इसे ज़्यादा मत करो। प्रयास के लिए खुद को पुरस्कृत करें, जैम, पास्ता खाएं, लेकिन फिर भी मात्रा में सीमित रहें।
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