2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अक्सर लोग अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं। हालांकि, एक ऐसी बीमारी है जिसमें अपने व्यक्तिगत वजन को सफलतापूर्वक सामान्य करके इस परिणाम को प्राप्त करना अनिवार्य है। यह तथाकथित है टाइप 2 मधुमेह शरीर अपने स्वयं के एंटीडायबिटिक हार्मोन का प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं कर सकता है।
रोग के मुख्य कारण आनुवंशिक प्रवृत्ति, अधिक वजन, मोटापा, उच्च वसा और कैलोरी का सेवन, कम आहार फाइबर का सेवन, व्यायाम की कमी और बढ़ती उम्र हैं।
इस प्रकार के मधुमेह के खिलाफ लड़ाई में सबसे महत्वपूर्ण बात उचित आहार का पालन करना है।
दैनिक भोजन का सेवन स्वस्थ खुराक में विभाजित किया जाना चाहिए - 2 स्नैक्स के साथ 3 मुख्य भोजन। नियमित और नियमित खाने से भोजन के बाद ब्लड शुगर बढ़ाकर भूख कम होती है।
रोटी और पास्ता, चावल, आलू, अनाज, फल, फलियां, साथ ही दुबला मांस और मछली, दूध और डेयरी उत्पादों के आधे सेवन को सीमित करना अच्छा है।
यदि वजन कम करना नितांत आवश्यक है, और ज्यादातर मामलों में, सर्वोत्तम और तेज़ परिणामों के लिए, मक्खन, जैतून का तेल, वनस्पति तेल, सॉसेज, भेड़ पनीर, प्रसंस्कृत पनीर, बाल्कन पनीर, वसायुक्त मांस और मछली, डिब्बाबंद जैसे वसा से बचें। मांस और मछली, फ्रेंच फ्राइज़, सॉस, नट्स, और सभी प्रकार की शराब।
चीनी और कन्फेक्शनरी बिल्कुल वर्जित है - चॉकलेट से लेकर चीनी के साथ शीतल पेय तक। ध्यान रखें कि प्राकृतिक रस में भी फल द्वारा ही चीनी मिलाई जाती है। नमक का प्रयोग कम से कम करें।
मधुमेह रोगियों के लिए भोजन खरीदते समय, सामग्री को बहुत ध्यान से पढ़ें। उनमें अक्सर फ्रुक्टोज और सोर्बिटोल होते हैं, जो "छिपे हुए" शर्करा होते हैं। कुछ मामलों में, इन खाद्य पदार्थों में वसा भी अधिक होती है।
टाइप 2 मधुमेह के लिए असीमित मात्रा में सब्जियों को आहार में स्वतंत्र रूप से शामिल किया जा सकता है। टमाटर, खीरा, पत्ता गोभी, पालक, सलाद, प्याज, गाजर और बहुत कुछ सबसे अच्छे हैं।
चाय, कॉफी, टमाटर का रस, कृत्रिम मिठास वाले पेय, जैसे सैकरीन और न्यूट्रसूट, जिनके स्वास्थ्य लाभ नगण्य दिखाए गए हैं, भी स्वतंत्र रूप से लिए जा सकते हैं।
इन खाद्य पदार्थों में बहुत कम या बिल्कुल भी कैलोरी नहीं होती है। वहीं सब्जियां फाइबर से भरपूर होती हैं और शरीर के लिए जरूरी विटामिन प्रदान करती हैं।
भोजन की तैयारी में इसके स्वाद को बेहतर बनाने के लिए विभिन्न मसालों का उपयोग करने की अनुमति है।
आहार के लिए ये बुनियादी दिशानिर्देश हैं मधुमेह प्रकार 2. अधिक विस्तृत उपचार के लिए, अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
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