2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
दक्षिण पूर्व एशिया और उत्तरी ऑस्ट्रेलिया के कई हिस्सों में आप एक प्रकार का सदाबहार पेड़ पा सकते हैं जिसे पीली कहा जाता है। हालांकि बहुत से लोगों ने इसके नट्स के बारे में नहीं सुना है, लेकिन उनके पोषण मूल्य और स्वास्थ्य लाभ अद्वितीय हैं।
अखरोट की फाइलें कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित करती हैं, वजन कम करने, सूजन को कम करने, पुरानी बीमारियों को रोकने और शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करती हैं।
कई मेवों और बीजों की तरह, पिए हुए मेवे पाचन को बेहतर बनाने और जठरांत्र संबंधी स्वास्थ्य में सुधार के लिए उत्कृष्ट होते हैं। इनमें पाए जाने वाले प्राकृतिक फाइबर पेरिस्टाल्टिक गति को उत्तेजित कर सकते हैं और कब्ज और बवासीर को रोक सकते हैं।
यह आपको पोषक तत्वों के अवशोषण की दक्षता में सुधार करने में भी मदद कर सकता है, जिसका अर्थ है कि आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के मूल्य को अधिकतम करना। वे प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ पदार्थ हैं क्योंकि उनमें एंटीऑक्सिडेंट की एक समृद्ध मात्रा होती है।
एंटीऑक्सिडेंट मुख्य रूप से मुक्त कणों को खत्म करते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा कर सकते हैं और शरीर में सूजन को बढ़ा सकते हैं।
अपने आहार में चिकन नट्स को शामिल करके आप गठिया और गाउट जैसी सूजन संबंधी बीमारियों को कम कर सकते हैं और भी बहुत कुछ। ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित करने और अतिरिक्त ओमेगा -6 फैटी एसिड को खत्म करने में मदद कर सकता है।
यह एथेरोस्क्लेरोसिस जैसे हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है और दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोक सकता है। फाइलों में पाए जाने वाले खनिजों के विविध मिश्रण का मतलब है कि वे हमारी हड्डियों के लिए एक प्रमुख सहायता हो सकते हैं।
उम्र के साथ अस्थि खनिज घनत्व कम होने लगता है, इसलिए खनिज का सेवन बढ़ाना या कम से कम यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि यह दैनिक आवश्यकताओं के अनुरूप हो। चिकन नट्स कैल्शियम, जिंक, कॉपर, मैग्नीशियम, मैंगनीज और फास्फोरस प्रदान करते हैं, जो हमारी हड्डियों की मजबूती को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।
विटामिन ई के उच्च स्तर सीधे प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और यह सुनिश्चित करने से संबंधित हैं कि आप स्वस्थ हैं। अनिद्रा के लक्षणों को रोकने में मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण घटक है।
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