2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
किंग्स कॉलेज लंदन के वैज्ञानिकों के एक समूह द्वारा किए गए एक नए अध्ययन के अनुसार, दिन में केवल एक मुट्ठी भर मेवे ही डॉक्टरों को लंबे समय तक आपसे दूर रख सकते हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार रोजाना करीब 20 ग्राम अखरोट खाने से हम हार्ट अटैक और कैंसर जैसी संभावित घातक बीमारियों से बच सकते हैं।
अध्ययन के अनुसार, नट्स हृदय रोग के जोखिम को लगभग 30%, कैंसर के जोखिम को 15% और समय से पहले मृत्यु के जोखिम को - 22% तक कम करते हैं। नट्स की समान मात्रा - मुट्ठी भर के बराबर - श्वसन रोग से मृत्यु के जोखिम को आधा करने से भी जुड़ी है। मधुमेह का खतरा लगभग 40% कम हो जाता है।
हमारा अध्ययन मुख्य रूप से हृदय रोग, स्ट्रोक, कैंसर जैसी संभावित घातक बीमारियों पर नट्स खाने के प्रभाव पर केंद्रित था। हालांकि, अब हम सबूत देखते हैं कि नट्स का अन्य बीमारियों पर भी महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिन्होंने वर्षों से मानवता को त्रस्त किया है, अध्ययन लेखक डॉ। डिफर एंडर कहते हैं।
हमने कई अलग-अलग बीमारियों के जोखिम में लगातार कमी पाई है, जो एक मजबूत संकेत है कि अखरोट के सेवन और विभिन्न स्वास्थ्य संकेतकों के बीच एक वास्तविक संबंध है। वैज्ञानिक का कहना है कि इतनी कम मात्रा में भोजन का यह बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव है।
उन्होंने और उनकी टीम ने दुनिया भर में 800,000 से अधिक रोगियों के डेटा का विश्लेषण किया। अध्ययन में सभी प्रकार के नट्स जैसे हेज़लनट्स और अखरोट, साथ ही मूंगफली, जो तकनीकी फलियां हैं, को शामिल किया गया।
विश्लेषण से पता चला कि नट और मूंगफली, जो फाइबर, मैग्नीशियम और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा में उच्च हैं, हमारी तालिका का एक अनिवार्य और दैनिक तत्व होना चाहिए। इनमें मौजूद पोषक तत्व हृदय संबंधी जोखिम और खतरनाक रूप से खराब कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर को कम करते हैं।
कुछ मेवे, विशेष रूप से अखरोट और बादाम, एंटीऑक्सिडेंट से भी भरपूर होते हैं और सफलतापूर्वक ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ सकते हैं और संभवतः कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं। हालांकि नट्स में वसा की मात्रा काफी अधिक होती है, लेकिन इनमें फाइबर और प्रोटीन भी अधिक होता है। अध्ययन रिपोर्ट के अनुसार, इस बात के प्रमाण हैं कि नट्स खाने से समय के साथ मोटापे का खतरा कम हो सकता है।
सिफारिश की:
मुट्ठी भर बादाम हमें कैंसर से बचाते हैं
वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि मुट्ठी भर कच्चे बादाम में काफी मजबूत तत्व होते हैं जो कैंसर के खिलाफ एक उत्कृष्ट सुरक्षा हो सकते हैं। बादाम लैट्राइल से भरपूर होते हैं - एक ऐसा पदार्थ जिसमें कैंसर रोधी गुण होते हैं। Laetrile चेरी, आड़ू और prunes में भी पाया जाता है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए कच्चे बादाम एक विश्वसनीय सहायक हैं। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको रोजाना सुबह खाली पेट 20 बिना भुने बादाम खाने चाहिए। वे आपकी भूख को दबा देंगे और आपको तृप
सोया, मेवा और लाल अंगूर शरीर को शुद्ध करते हैं
छुट्टियों के मौसम की समाप्ति के साथ, कई लोगों को शरीर को शुद्ध करने की आवश्यकता हो सकती है। यह भीषण आहार, भुखमरी या सिर्फ रस के माध्यम से नहीं किया जाना चाहिए। दूसरी ओर, आप कई उत्पादों पर जोर दे सकते हैं, जो यकृत की गतिविधि का समर्थन करके, आपको शरीर में जमा अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने की अनुमति देगा। नट, फलियां और बीज शरीर को साफ करने में एक अनिवार्य सहायक हैं। सलाद के ऊपर मेवे और बीज छिड़कें, और बीन्स, मटर और दाल पर बहुत जोर दें। सोया और इसके डेरिवेटिव क
यहाँ डॉक्टरों के अनुसार स्वास्थ्यप्रद नाश्ता है
आप घर पर जो स्वास्थ्यप्रद नाश्ता बना सकते हैं, उसमें केवल तीन सामग्री होती है और दिन की शुरुआत करने के लिए आपको कुछ स्वादिष्ट और उपयोगी खाने के लिए घंटों लगने की आवश्यकता नहीं होती है। यह हार्वर्ड विश्वविद्यालय में एक मेडिकल टीम द्वारा नवीनतम अध्ययन दिखाता है। उनके अनुसार सबसे स्वस्थ नाश्ता दलिया और जामुन के साथ दही है। अध्ययन नेता मोनिक बॉडी आपके दिन की शुरुआत इस नाश्ते से करने की सलाह देती है क्योंकि यह आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण पदार्थ - प्रोटीन और फाइबर प्रदान करेगा
एक दिन में मुट्ठी भर अंगूर माइग्रेन और कब्ज को दूर करता है
अब अंगूर का मौसम है और यह एक अपराध है यदि आपको इस अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट और उपयोगी फल से सभी संभावित लाभ नहीं मिलते हैं। यदि आप नियमित रूप से अंगूर खाते हैं, तो आप अंतर महसूस करेंगे - तंत्रिका तनाव अनुपस्थित होगा, आपके पेट में हल्कापन महसूस होगा, और माइग्रेन या साधारण सिरदर्द संवेदनाओं के रूप में अज्ञात होंगे। ऐसे कई स्वास्थ्य लाभ हैं जो अंगूर एक व्यक्ति को लाते हैं। जब यह दानेदार फल लड़ाई में हस्तक्षेप करता है तो पुरानी कब्ज भी ठीक हो जाती है। इसके अलावा, एक दिन मे
मुट्ठी भर ब्लूबेरी और बादाम से तनाव दूर हो जाता है
कुछ ब्लूबेरी और कुछ बादाम के साथ अपने शरीर से तनाव को दूर करें। वैज्ञानिक हमें यही सलाह देते हैं। ब्लूबेरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं - इनमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी और मूल्यवान एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। यह वे पदार्थ हैं जिनकी शरीर को तनाव के दौरान सबसे अधिक आवश्यकता होती है, वैज्ञानिक बताते हैं। बादाम विटामिन बी 2 और ई का एक मूल्यवान स्रोत हैं - ये दो विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करते हैं, विशेषज्ञ कहते हैं। बादाम वास्तव में एक व्यक्ति को आराम करने की अनुमति द
