2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
स्वस्थ भोजन तेजी से बातचीत का विषय बनता जा रहा है। बहुत से लोग स्वस्थ जीवन शैली चुनते हैं, अधिक बार व्यायाम करना शुरू करते हैं और संतुलित आहार खाते हैं।
संपूर्ण मानव शरीर के लिए पोषण अत्यंत महत्वपूर्ण है। हम न केवल ठीक से खाते हैं, एक अच्छा फिगर बनाए रखते हैं और सुंदर त्वचा रखते हैं, बल्कि हम शरीर को पचाने के साथ-साथ अंगों के स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करते हैं।
स्वस्थ आहार यह आसान हो सकता है, लेकिन बहुत से लोगों को शुरू करने और यह पता लगाने में मुश्किल होती है कि वास्तव में क्या खाना चाहिए। कई वर्षों तक कोई भी भोजन करने के बाद, किसी व्यक्ति के लिए अपने खाने की आदतों को बदलना मुश्किल हो जाना सामान्य बात है।
स्वस्थ आदतों में सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक मिठाई, कन्फेक्शनरी, पास्ता, कार्बोनेटेड पेय, ऊर्जा पेय और अन्य जैसे कुछ खाद्य पदार्थों का प्रतिबंध है। इस लेख में हम आपको खाने के तरीके के बारे में कुछ सुझाव देंगे यदि आप चाहते हैं पास्ता का सेवन कम करें.
ब्रेड की मात्रा कम करें
बहुत से लोग सोचते हैं कि वे रोटी के बिना नहीं खा सकते हैं। यह बेहद मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से असंभव नहीं है। शुरुआत के लिए, सफेद ब्रेड खरीदना बंद कर दें। इसे पूरे भोजन या इसी तरह के साथ बदलें। धीरे-धीरे उस रोटी की मात्रा कम करना शुरू करें जिसे आप खाने के आदी हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप भोजन में दो स्लाइस खाते हैं, तो एक और अगले सप्ताह आधा प्रयास करें। और इसलिए आप रोटी की खपत को कम से कम सीमित कर देंगे। जब आपको कम मात्रा में ब्रेड की आदत हो जाए, तो आप इसके बिना भी कोशिश कर सकते हैं।
नमक की जगह फल खाएं
बहुत बार हल्की भूख में, खासकर अगर हम बाहर हैं तो हम नमकीन के सेवन का सहारा लेते हैं। नमकीन का एक पैकेट कमोबेश आधी रोटी के बराबर होता है। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है, इसलिए नमक को किसी चीज से बदलने का तरीका खोजें। फलों की कोशिश करना सबसे अच्छा विकल्प है।
अपना नाश्ता चुनें
बहुत से लोगों को नाश्ता करने की आदत होती है पेस्ट्री, अभी-अभी आपकी पसंदीदा बेकरी में ओवन से निकाला गया। निस्संदेह, इस तरह के प्रलोभन का विरोध करना काफी मुश्किल है, लेकिन बदलाव की इच्छा भूख से ज्यादा मजबूत होनी चाहिए। अलग-अलग स्नैक्स बनाना शुरू करें। दही, सूखे मेवे, मेवा या अंडे के साथ दलिया एक अच्छा विकल्प है।
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