नाश्ता छोड़ना: सुबह की सबसे खराब गलती

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

यदि आप अपनी लाइन को बनाए रखना चाहते हैं या कुछ पाउंड खोना चाहते हैं, तो आपको कुछ हानिकारक सुबह की आदतों और गलतियों से बचना चाहिए जो आपके चयापचय को धीमा कर देती हैं, जैसे कि नाश्ता न करना।

चयापचय कई कारकों से प्रभावित होता है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण उम्र, वजन और आनुवंशिकी हैं। बेशक, उनमें से कुछ प्रभावित नहीं हो सकते हैं, लेकिन अन्य हमारे द्वारा किए गए निर्णयों, हमारी जीवनशैली और सुबह की गलतियों से संबंधित हैं, और वे हमारे चयापचय को काफी धीमा या तेज कर सकते हैं।

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो सिर्फ नाश्ता करें। सबसे खराब चीज जो आप कर सकते हैं वह है नाश्ता न करना। यह चयापचय को धीमा कर देगा, क्योंकि जब हम भूखे होते हैं, तो मस्तिष्क शरीर को एक संकेत भेजता है कि उसे ऊर्जा को "बचाने" की आवश्यकता है, और यह उस वसा को संरक्षित करेगा जिससे हम सभी छुटकारा पाना चाहते हैं।

उठने के एक घंटे बाद नाश्ता करें और ध्यान रखें कि एक कप कॉफी को नाश्ता नहीं माना जाता है। मेटाबॉलिज्म के लिए एक कप चाय पीना और पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित खाद्य पदार्थों का सेवन करना अधिक फायदेमंद होता है।

अधिक पानी पीना अच्छा होगा, और नाश्ते के बाद एक गिलास ठंडा पानी शरीर को तेजी से "काम" करने में मदद करेगा।

सुबह के व्यायाम से आप दिन में जितनी कैलोरी लेते हैं, उसकी आधी कैलोरी बर्न कर सकते हैं। सुबह की जॉगिंग बाकी दिन जॉगिंग की तुलना में बहुत अधिक फायदेमंद होती है और आप बहुत अधिक प्रतिशत वसा जलाएंगे। इसके अलावा, आप नए सिरे से और अधिक कुशल होंगे।

स्वस्थ नाश्ते के बाद भूख लगने से बचने के लिए दोपहर के भोजन से पहले एक नाशपाती या सेब को दालचीनी, सेब के चिप्स, नट्स या कद्दू के बीज के साथ खाना अच्छा है। या आप सिर्फ एक गिलास ठंडा पानी पी सकते हैं।