वजन कम करना है तो टीवी के सामने न खाएं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

अगर आप शाम को खाना खाते समय मूवी देखना पसंद करते हैं और साथ ही आपका वजन भी ज्यादा है तो जान लें कि आपकी परेशानी टीवी से आती है।

जिस कमरे में आप खाते हैं वहां टीवी होना भूख बढ़ाने का एक गंभीर कारक है। और इससे कमर के चारों ओर अतिरिक्त इंच दिखाई देने लगते हैं, अमेरिकी वैज्ञानिकों का कहना है।

जिन किशोरियों के कमरे में टीवी होता है, वे उसके सामने एक जगह पर अधिक समय बिताती हैं।

नतीजतन, उनकी शारीरिक गतिविधि कम होती है और वे खेल खेलने या कोई अन्य गतिविधि करने के बजाय अपने पसंदीदा शो देखना पसंद करते हैं।

इसके अलावा, यह शायद ही कोई रहस्य है कि टीवी हानिकारक खाद्य पदार्थों के सेवन को उत्तेजित करता है। ५ से ९ वर्ष के बीच के ५०% से अधिक बच्चों के कमरे में एक टीवी है, और उनमें से अधिकांश अधिक वजन वाले हैं और मोटापे के गंभीर खतरे में हैं। इस आयु वर्ग के बच्चे दिन में औसतन साढ़े तीन घंटे बिताते हैं।

हम आपको एक और बात याद दिलाते हैं - कि कंपनी में खाना बेहतर है। क्योंकि यह पाया गया है कि जो महिलाएं अपने दम पर खाती हैं उनका वजन अधिक आसानी से बढ़ जाता है।

यह पाया गया है कि जो परिवार एक साथ खाने की परंपरा का पालन करते हैं उनमें मोटापे का खतरा कम होता है।

अगर आपको वजन की समस्या है, तो आइए हम कुछ टिप्स के साथ आपकी मदद करते हैं:

- अब तक आपने जो भी सेवन किया है, उसका आधा हिस्सा कम कर दें।

- कम ऊर्जा घनत्व वाले खाद्य पदार्थ खाएं - सब्जियां, फल, कम वसा वाला दूध, पनीर, मछली और लीन मीट।

- दिन में 4-5 बार अक्सर खाएं।

- अपने निर्धारित भोजन के समय के बाहर खाने से बचें।

- बिस्कुट, सलाद, चिप्स और आइसक्रीम, कॉफी विद क्रीम और कैपुचीनो को तो भूल ही जाइए।

"नाश्ता मत छोड़ो।" उदाहरण के लिए, एक कड़ा हुआ अंडा, फल और शहद के साथ एक कप ग्रीन टी।

इन कुछ सरल नियमों का पालन करें ताकि आप उन दो मिलियन बुल्गारियाई लोगों में से न हों जो अधिक वजन वाले हैं, और उनमें से दस लाख मोटे हैं। अधिक वजन हमारे देश में महामारी बनता जा रहा है, स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है।