2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, पोषण जीवित रहने का मामला है, और अत्यधिक अभाव जीवन के लिए खतरा है। हालांकि, स्मार्ट खाने से खुद को भूख की परीक्षा में नहीं डालना संभव हो जाता है, लेकिन कम से कम प्रयास के साथ वजन कम करना संभव हो जाता है।
इस प्रकार के पोषण की अवधारणा कोई नई बात नहीं है। वर्षों से, स्वास्थ्य गुरु लोगों से इस तरह से आवश्यक पदार्थों को प्राप्त करने का आग्रह कर रहे हैं - केवल स्वचालित रूप से खाने के बजाय, हमें यह मूल्यांकन करना चाहिए कि हम क्या खाते हैं। कई अध्ययनों से पहले ही पता चला है कि उचित भोजन के सेवन से वजन कम होता है।
के क्षेत्र में कई दिग्गजों के अनुसार स्मार्ट ईटिंग इस आहार को शुरू करने से पहले व्यक्ति को मानसिक रूप से समायोजन करना चाहिए। यह ध्यान के सिद्धांत पर किया जाता है। शांत वातावरण में अपने दिमाग को साफ करें और कुछ गहरी सांसें लें। फिर आप जो खाना खाने जा रहे हैं उसमें से कुछ लें। अपनी सभी इंद्रियों के साथ इसका पता लगाने के लिए पांच मिनट का समय लें।
इसे देखें, इसकी बनावट और रंग निर्धारित करें। महसूस करो, अगर उसकी उपस्थिति अनुमति देती है, तो आपके हाथ में भोजन, इसे सूंघें। फिर भोजन को मुंह में डालें, लेकिन चबाएं नहीं। इसे महसूस करें। विशेषज्ञों के अनुसार, बहुत कम भोजन का सेवन करते हुए, यह व्यायाम आपको प्रत्येक काटने का मूल्यांकन करके बेहतर खाने में मदद करेगा।
स्मार्ट खाने को अक्सर लोगों को भोजन से फिर से जोड़ने में मदद करने के तरीके के रूप में उद्धृत किया जाता है। यह तनाव, शरीर में पदार्थों के संतुलन और प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है।
स्मार्ट खाने का एक अन्य तरीका, जिसमें पांच मिनट से अधिक की आवश्यकता नहीं होती है, में तालिका को सावधानीपूर्वक व्यवस्थित करना शामिल है। बर्तनों को भोजन के समानांतर रखें। खाने के दौरान आपके दिमाग में चलने वाले विचारों पर ध्यान दें। व्यंजनों को व्यवस्थित करें ताकि वे अच्छे दिखें। धीरे - धीरे खाओ। भोजन करते समय टीवी चालू न करें।
विशेषज्ञों का कहना है कि एक बार महारत हासिल कर ली स्मार्ट ईटिंग एक व्यक्ति उल्लेखनीय स्वास्थ्य प्राप्त कर सकता है और अधिक वजन की समस्या जल्दी से अतीत की बात बन सकती है।
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