प्रभावी साप्ताहिक आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

आप सिर्फ एक हफ्ते में अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं। काफी सख्त आहार की मदद से आप सप्ताह में छह पाउंड वजन कम कर सकते हैं।

इसके लिए पूरे सप्ताह केवल फलों और सब्जियों के सेवन की आवश्यकता होती है। आपको रोजाना गर्म पानी से नहाना चाहिए, इससे आहार का प्रभाव बढ़ जाएगा।

नाश्ते में एक कप बिना चीनी वाली कॉफी या चाय और एक सेब का सेवन किया जाता है। दोपहर के भोजन में मैश किया हुआ आलू, एक वनस्पति सलाद जिसमें थोड़ा जैतून का तेल और नींबू का रस होता है, और मिठाई के लिए एक केला होता है।

रात का खाना नींबू के रस और जैतून के तेल के साथ एक बड़ा सब्जी का सलाद है। मिठाई आपकी पसंद का फल है या मुट्ठी भर सूखे मेवे।

एक प्रकार का अनाज आहार आपको एक सप्ताह में सात किलोग्राम वजन कम कर सकता है। आप एक प्रकार का अनाज असीमित मात्रा में खा सकते हैं। एक प्रकार का अनाज तैयार करने के लिए, एक कप बीन्स को दो कप उबलते पानी के साथ डाला जाता है। ढक्कन के साथ कवर करें, एक तौलिया में लपेटें और दस घंटे तक उबालने के लिए छोड़ दें।

नमक, चीनी और मसाले जोड़ने की अनुमति नहीं है। आहार के दौरान, केवल पानी पिएं, बिना चीनी के दिन में एक या दो कॉफी पीने की अनुमति है।

यदि आपको जाम की गंभीर आवश्यकता महसूस होती है, तो एक गिलास गर्म पानी पिएं जिसमें आपने एक चम्मच शहद घोला हो। आप दिन में एक सेब भी खा सकते हैं।

दिन का पहला भोजन जागने के बाद होता है, आखिरी - 18 घंटे पर। एक महीने के बाद ही एक प्रकार का अनाज आहार दोहराया जा सकता है। एक प्रकार का अनाज कई उपयोगी पदार्थों में समृद्ध है - बी विटामिन, विटामिन पी और विटामिन पीपी, इसमें प्रोटीन और बहुत कम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। जो लोग मधुमेह और उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं वे इस आहार का पालन नहीं कर सकते हैं।

दही और सब्जियों के साथ एक विशेष स्लिमिंग आहार से आप सप्ताह में 6 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। नाश्ता हर दिन समान होता है: बिना चीनी की कॉफी या चाय, एक साबुत भोजन का टुकड़ा और पनीर का एक टुकड़ा। सभी दिन दोपहर का नाश्ता ताजा या सूखे मेवे होते हैं।

सिर्फ लंच और डिनर में फर्क होता है। पहले दिन दोपहर का भोजन चीनी के बिना एक कटोरी मूसली है, जिसे थोड़ा दही के साथ पूरक किया जाता है। रात का खाना एक बड़ा सब्जी सलाद और दो गिलास फलों का रस है।

दूसरा दिन दोपहर के भोजन के साथ होता है, जिसमें उबली हुई सब्जियों की एक प्लेट होती है, और रात का खाना 100 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन और एक उबला हुआ अंडा और दो गिलास फलों का रस होता है।

तीसरे दिन दोपहर का भोजन 100 ग्राम उबला हुआ बीफ और दो केले, कटा हुआ और एक गिलास दही के साथ करें। रात के खाने में मैश किए हुए आलू और दो गिलास टमाटर का रस होता है। चौथा दिन पहले के मेनू के साथ है।

पांचवें दिन दोपहर के भोजन में 100 ग्राम उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट और एक गिलास केफिर होता है। रात का खाना एक बड़ा सलाद है जिसमें एक अंडा और दो गिलास संतरे का रस होता है।

छठे दिन दोपहर के भोजन में 100 ग्राम पनीर और एक बड़ी सब्जी का सलाद खाया जाता है, रात के खाने में अपनी पसंद के कटे हुए फल का सलाद होता है। सातवें दिन दूसरे दिन से दोपहर का भोजन दोहराया जाता है, रात के खाने में 3 केले और एक गिलास सेब का रस होता है।