2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
एक कठिन रात के बाद सुबह हमें क्या बचाता है? इस प्रश्न का स्वाभाविक उत्तर कॉफी है। सबसे लोकप्रिय पेय निश्चित रूप से कार्य दिवस की शुरुआत में फिट दिखने के हमारे प्रयासों में बहुत मदद करता है।
हालाँकि, क्या यह रात की नींद हराम करने से शरीर की समस्याओं का समाधान कर सकता है? मिशिगन यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने प्रयोगों के बाद इस सवाल का जवाब देने की कोशिश की है।
कॉफी की चमत्कारी शक्ति में विश्वास करने वालों को पता होना चाहिए कि नींद की कमी मन के काम, एकाग्रता और त्वरित सोच से संबंधित प्रक्रियाओं की एक विस्तृत श्रृंखला को बाधित करती है।
पर्याप्त नींद की कमी एक व्यक्ति की सतर्क रहने और अच्छी फिटनेस की आवश्यकता वाले संज्ञानात्मक कार्यों को हल करने की क्षमता को कम करती है। इस संभावना का परीक्षण करने के लिए, दृश्य तीक्ष्णता पर कैफीन के प्रभाव का अध्ययन किया गया था, साथ ही पर्याप्त रूप से अच्छी एकाग्रता बनाए रखने के लिए, जो जटिल कार्यों को हल करने में मदद करता है।
परिणाम से पता चलता है कि कैफीन से उत्तेजना ऐसा होता है और यह ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, लेकिन लंबे समय तक नहीं।
प्रयोग में 276 स्वयंसेवकों को शामिल करते हुए दो परीक्षणों का इस्तेमाल किया गया। एक ध्यान केंद्रित करने की क्षमता का निर्धारण करने के लिए, और दूसरा - किसी स्थिति के अच्छे मूल्यांकन और उस पर प्रतिक्रिया से संबंधित जटिल संज्ञानात्मक कार्यों को करने के लिए।
प्रतिभागियों को दो समूहों में बांटा गया था। कोई सोने के लिए घर चला गया, जबकि कोई जाग रहा था। सुबह में, सभी को 200 मिलीग्राम कैफीन या प्लेसीबो के साथ कैप्सूल मिले, और परीक्षण दोहराया गया।
परिणाम बताते हैं कि नींद की कमी जाग्रत समूह के परिणाम पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ा है। कैफीन केवल एक सरलीकृत ध्यान परीक्षण के साथ मदद की है। अधिक कठिन में अधिकांश प्रतिभागियों में पदार्थ शक्तिहीन होता है।
लब्बोलुआब यह है कि कॉफ़ी लक्ष्य होने पर जाग्रतता सुनिश्चित करेगा, लेकिन थकान के कारण त्रुटियों को समाप्त नहीं कर सकता। कैफीन केवल ऊर्जा बढ़ाता है और नींद की इच्छा को कम करता है, लेकिन यह इसे प्रतिस्थापित नहीं कर सकता। इसलिए, महत्वपूर्ण प्रतिबद्धताओं के मामले में, लंबी अवधि की अच्छी नींद महत्वपूर्ण है, क्योंकि कॉफी वह नहीं कर सकती जो नींद करती है और शरीर को देती है।
इसके बजाय, कॉफी या क्रीम कॉफी के साथ केक के लिए ये व्यंजन आपको ऊर्जा और अच्छे मूड देंगे। स्वस्थ रहें और जीवन का आनंद लें।
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