2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
गर्मियों में, अधिक लोग अपने फिगर के बारे में सोचते हैं और अपने वजन को उचित सीमा के भीतर रखने के लिए तत्काल उपाय करना चाहते हैं।
लाखों आहार हैं, और पोषण विशेषज्ञ लगातार लोकप्रिय वजन घटाने के कार्यक्रमों में से एक को खारिज कर रहे हैं और एक नया लॉन्च कर रहे हैं।
अनानास आहार, जो बहुत लोकप्रिय रहा है, की हाल ही में आलोचना की गई है। अब पोषण विशेषज्ञों का नया पसंदीदा नींबू है।
सिद्धांत रूप में, अधिक वजन से संबंधित सभी समस्याएं पाचन तंत्र के विकारों का परिणाम हैं, जो शरीर को उन सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करने की अनुमति नहीं देती हैं जो इसे तोड़ने और वसा से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक हैं।
अधिकांश आधुनिक पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि पारंपरिक भुखमरी पर आधारित आहार केवल समस्याओं को बढ़ाते हैं। इस तरह से वजन कम करने की कोशिश करते हुए, हम केवल अपने पेट को "खराब" करते हैं और शरीर को आवश्यक ऊर्जा से वंचित करते हैं।
सुस्ती, अवसाद और इसके परिणामस्वरूप चयापचय में मंदी की भावना होती है। इस सब का परिणाम वजन कम नहीं है, बल्कि इसके विपरीत है - अधिक वजन।
विशेषज्ञों द्वारा विकसित नींबू के साथ नई विधि में गंभीर आहार प्रतिबंध शामिल नहीं हैं। कहा गया नींबू आहार हमें एक सामान्य आहार का पालन करने की सलाह देता है, अर्थात भोजन के साथ इसे ज़्यादा न करें, बल्कि भूखे न रहें।
और इसमें मुख्य उत्पाद वास्तव में नींबू है - इसका रस, मांस और छिलका। यह सिद्ध हो चुका है कि यह खट्टे फल पोषक तत्वों के अवशोषण और चयापचय की प्रक्रिया को सामान्य करता है।
नींबू में अन्य फलों की तुलना में साइट्रिक एसिड की मात्रा अधिक होती है। अर्थात्, यह पाचन को उत्तेजित कर सकता है, एंजाइमों के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकाल सकता है।
ऐसा माना जाता है कि नींबू के सेवन से मधुमेह होने का खतरा कम हो जाता है। यह वास्तव में क्या दर्शाता है नींबू आहार?
रोज सुबह गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पिएं। यदि आपके पास जूसर नहीं है, तो एक गिलास गर्म पानी में कुछ स्लाइस हाथ से निचोड़ लें।
दिन में 4-5 बार फल और सब्जियां खाएं। सूप और सलाद में बारीक कटा हुआ नींबू का छिलका मिलाएं। खाना पकाने के दौरान मांस और मछली को नींबू के रस के साथ स्प्रे करना सुनिश्चित करें।
कोशिश करें कि चीनी कम इस्तेमाल करें। याद रखें कि यह कई उत्पादों में निहित है जिनमें मीठा स्वाद नहीं होता है: सफेद चावल, आलू, सफेद ब्रेड, मक्का।
अपने मेनू से वसा को बाहर न करें। ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड वाली मछली का सेवन बढ़ाएं। अपना समय लें और अपने भोजन को ध्यान से चबाएं।
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