2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सबसे प्रभावी और स्वादिष्ट आहारों में से एक अनानास आहार है। यह पांच दिनों तक मनाया जाता है और लगभग चार पाउंड वजन कम करने में मदद करता है। हालाँकि अनानास एक मीठा फल है, लेकिन इसके एक सौ ग्राम में केवल छप्पन कैलोरी होती है।
अनानस में एंजाइम ब्रोमेलैन होता है, जो प्रोटीन प्रसंस्करण को गति देता है। इसे स्लिमिंग के एंजाइम के रूप में जाना जाता है, क्योंकि यह गैस्ट्रिक जूस की क्रिया को बढ़ाता है।
आहार के दौरान दिन में दो लीटर पानी पीने और चार बार भोजन करने की सलाह दी जाती है - दो नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना।
पहले नाश्ते में 100 ग्राम बारीक कटा हुआ अनानास होता है, जिसमें 100 मिलीलीटर स्किम दही और 2 चम्मच दलिया मिलाया जाता है। इस स्वादिष्ट नाश्ते में 170 कैलोरी होती है।
दूसरा नाश्ता, जो दोपहर के भोजन से पहले या दोपहर में खाया जाता है, उसमें एक कड़ा हुआ अंडा और राई की रोटी का एक टुकड़ा होता है, जिसे मक्खन से पतला किया जाता है, जिस पर 20 ग्राम सामन का टुकड़ा रखा जाता है। इस नाश्ते में 220 कैलोरी होती है।
पहले दिन पर आहार में दोपहर का भोजन होता है जिसमें केवल करी के साथ पका हुआ चावल होता है। रात के खाने में दो उबले हुए आलू खाएं, जिन्हें छीलकर 100 ग्राम कटा हुआ अनानास और 50 मिलीलीटर मलाई निकाला हुआ दही मिलाकर खाएं।
दूसरे दिन लंच 250 ग्राम भुना हुआ सफेद चिकन कच्चे अनानास से सजाया जाता है। रात के खाने में 100 ग्राम झींगा, 100 ग्राम कटा हुआ अनानास, आधा हरी अजवाइन का डंठल, बारीक कटा हुआ, आधा कटा हुआ खीरा होता है। एक चम्मच मेयोनेज़, नमक और काली मिर्च के साथ सलाद को सीज़न करें।
तीसरे दिन दोपहर के भोजन में 100 ग्राम अनानास, सलाद के 4 पत्ते, आधा लाल मिर्च और दो टमाटर का रंगीन सलाद होता है। सभी चीजों को काट कर एक बाउल में बारीक कटा हुआ लहसुन, नमक और एक चौथाई चम्मच सरसों में नींबू का रस और जैतून का तेल मिलाकर मिला लें।
रात के खाने के लिए, 100 ग्राम टर्की ब्रेस्ट तैयार करें, जिसे एक चम्मच बारीक कटे प्याज के साथ तला जाता है। थोड़ा पानी, नमक डालें और ढक्कन के नीचे पांच मिनट तक उबालें। कटे हुए अनानास और राई की रोटी के दो स्लाइस का सेवन करें।
चौथे दिन लंच चिकन सलाद है। 100 ग्राम उबले सफेद चिकन को डंडे में काट लें। 100 ग्राम कटे हुए अनानास और 3 लेटस के पत्तों के साथ मिलाएं, थोक में काटें। मेयोनेज़ के दो बड़े चम्मच और डिब्बाबंद मटर के दो बड़े चम्मच जोड़ें। डिनर में सेलेरी क्रीम सूप और मिठाई के लिए 100 ग्राम अनानास है।
पांचवें दिन दोपहर के भोजन के दो छोटे पनीर पनीर, और रात के खाने में 2 बड़े चम्मच चावल के साथ 100 ग्राम अनानास, क्यूब्स में काट लें।
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