2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि आपको बार-बार सर्दी, बालों का झड़ना, लगभग लगातार ठंडे अंग हैं, तो यह जांचना अच्छा है कि आपका हीमोग्लोबिन स्तर क्या है। हीमोग्लोबिन में आयरन होता है, जो फेफड़ों से ऑक्सीजन के परिवहन में मदद करता है। बेशक, उपरोक्त लक्षणों के कारण कई चीजें हो सकते हैं, लेकिन इसकी बहुत संभावना है कि इसका कारण आपके शरीर में आयरन की कमी है।
कम हीमोग्लोबिन के स्तर पर, हमें आमतौर पर कुछ दवाएं दी जाती हैं - अक्सर वे जिनमें आयरन होता है। लेकिन अगर हम जानते हैं कि हमें क्या खाना चाहिए, तो हमें गोलियां लेने की जरूरत नहीं होगी, यह उन उत्पादों को खाने के लिए पर्याप्त है जो ट्रेस तत्व आयरन से भरपूर होते हैं।
अक्सर, कम हीमोग्लोबिन एनीमिया का संकेत है। बेशक, यदि आप एनीमिया से पीड़ित हैं तो आपको अपनी स्थिति को कम नहीं आंकना चाहिए। अपने शरीर में आयरन को बढ़ाने के लिए तत्काल उपाय करें ताकि बाद में आपको अपने स्वास्थ्य के साथ अतिरिक्त सिरदर्द न हो। वास्तव में, कम हीमोग्लोबिन का स्तर कई बीमारियों का लक्षण हो सकता है।
आयरन युक्त खाद्य पदार्थ उप-उत्पाद हैं - यह यकृत, जीभ और बहुत कुछ के बारे में है। लोहे के मामले में दूसरे स्थान पर लाल बीट, जामुन, मशरूम, सेम, कम से कम चॉकलेट, और कई प्रकार की मछली - मैकेरल, सार्डिन हैं।
अधिक चिकन, सूअर का मांस, सॉसेज, खरगोश का मांस, मटन, अंडे, बिछुआ, नाशपाती, सेब, चेरी, चेरी, क्विन, खुबानी, स्ट्रॉबेरी, गुलाब कूल्हों, कॉर्नफ्लावर, अंजीर, केले, सभी प्रकार के सूखे मेवे और नट्स खाएं - अखरोट आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा। ये खाद्य पदार्थ आयरन से भरपूर होते हैं। प्याज और लहसुन की उपेक्षा न करें।
शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद करने के लिए, कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों से बचना आवश्यक है - ये ज्यादातर डेयरी उत्पाद हैं, साथ ही साथ कॉफी और चाय, साथ ही अनाज भी।
आयरन युक्त खाद्य पदार्थों के अलावा, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे नींबू, संतरे का रस खाना अच्छा होता है, जो बदले में शरीर द्वारा आयरन के तेजी से अवशोषण में मदद करते हैं।
अंतिम लेकिन कम से कम, एक योगदान और फाइटोथेरेपी है, अर्थात। हर्बल उपचार। आप हमारे अक्षांशों में पाए जाने वाले पर्याप्त प्रकार की जड़ी-बूटियों का काढ़ा उबाल सकते हैं - सिंहपर्णी, धनिया, पहले से ही उल्लेखित बिछुआ, अगर यह पता चलता है कि आप इसे पकवान के रूप में खाना पसंद नहीं करते हैं, तो यह अजमोद पर भी लागू होता है। और याद रखें कि प्राकृतिक उत्पादों के साथ उपचार सफल होता है, लेकिन इसमें अधिक समय लगता है, क्योंकि यह शरीर में अधिक धीरे-धीरे जमा होता है।
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