2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
वसंत में, हर कोई थकावट और अस्थिर स्वास्थ्य से पीड़ित होता है - विटामिन की कमी, एक गतिहीन जीवन शैली और बुरी आदतों जैसे कॉफी का उपयोग करके जोश बनाए रखना।
यदि आप बुरी तरह सोते हैं, चिंतित महसूस करते हैं, और आपका पसंदीदा शौक भी पहले जैसा आनंद नहीं लाता है, यदि आप एक सामान्य कमजोरी महसूस करते हैं, सामान्य से अधिक बार भूल जाते हैं - तो यह आपके जीवन शक्ति को बढ़ाने का समय है।
शुरू करने के लिए, विटामिन की कमी जो सर्दियों की अवधि के परिणामस्वरूप होती है, को भरना होगा। आप फलों और सब्जियों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं या बस उन्हें फार्मेसी से विभिन्न विटामिन परिसरों से बदल सकते हैं। हालांकि, इस अवधि के दौरान बहुत सारे नाइट्रेट्स से बचने के लिए सब्जियों के छिलके निकालने की सलाह दी जाती है।
मौसम अब आपको हवा में दैनिक सैर शुरू करने की अनुमति देता है। वे न केवल रक्त में ऑक्सीजन की कमी को कम करेंगे, बल्कि रक्त परिसंचरण में भी सुधार करेंगे।
इसके अलावा, ऑक्सीजन और धूप सेंकने से रंगत में सुधार होगा, और शरीर को आवश्यक विटामिन डी प्राप्त होगा, जो केवल सूर्य की किरणों से प्राप्त होता है। जितना हो सके बाहर समय बिताने की कोशिश करें - काम पर जाएं, बाहर कॉफी पिएं और हो सके तो पूरा वीकेंड प्रकृति में बिताएं।
पोषण भी बहुत जरूरी है। ताजा निचोड़ा हुआ रस आपको आवश्यक विटामिन प्राप्त करने का एक और तरीका है। जूस या प्यूरी बनाएं, विटामिन सलाद ट्राई करें - गाजर के साथ कद्दूकस किया हुआ सेब या जो भी आपको पसंद हो।
कैमोमाइल या पुदीने की चाय के साथ-साथ गुलाब कूल्हों या ब्लूबेरी का भी बहुत लाभकारी प्रभाव होता है। अपने आहार में सूखे मेवे, मेवे शामिल करें, जिन्हें आप मांस की चक्की से पीस सकते हैं और शहद के साथ मिला सकते हैं। परिणाम कुछ बहुत ही स्वादिष्ट और शरीर के लिए बहुत उपयोगी है।
स्प्राउट्स के उपयोगी गुणों के बारे में मत भूलना। अब आप उन्हें न केवल विशेष दुकानों में, बल्कि किसी भी प्रमुख किराने की दुकान श्रृंखला में पा सकते हैं, और आप उन्हें स्वयं बना सकते हैं।
स्प्राउट्स को सलाद के रूप में या बेस के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, आप उन्हें सूप में मिला सकते हैं या बस उन्हें मूसली के अतिरिक्त के रूप में उपयोग कर सकते हैं। गेहूं और ओट स्प्राउट्स विटामिन बी और एस्कॉर्बिक एसिड की कमी को पूरा करेंगे।
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